Наиболее Величайшие Тела во Всех Временах

OF ALL TIME

---

Лучшие тела, которые мы когда-либо видели, и тренировки, которые их создали.

Автор: Джо Уэббен

В прошлом номере мы предложили вам версию March Madness — своего рода «турнир», в котором участвовали 16 самых эстетически привлекательных тел за всю историю. В эту подборку вошли как выдающиеся атлеты-бодибилдеры (прошлого и настоящего), так и подтянутые голливудские звезды.

На следующих страницах вы найдете примеры тренировок, чтобы понять, какие методики помогли создать эти легендарные формы. Если бы нам пришлось выбрать одно тело, которое выделяется своей эстетикой больше всех остальных, это был бы Фрэнк Зейн. Именно поэтому он на обложке. (Чтобы посмотреть результаты голосования наших читателей, посетите muscleandfitness.com.)

Было ли трудно выделить одного человека? Еще как. Но выбор должен сделать кто-то один. Начинайте горячие дискуссии!

FRANK ZANE

Идти против своих врожденных физических данных — не лучший способ достичь вершины, особенно в спорте. Представьте, что Том Брэди завтра решит перейти из квотербеков в раннингбеки. Или Майкл Джордан бросит баскетбол ради бейсбола. О, подождите…

Такой же путь выбрал и Фрэнк Зейн в бодибилдинге. Он не родился с массивным телосложением, способным потягаться с такими гигантами, как Арнольд Шварценеггер или Лу Феррино. Наоборот, он был худощав от природы, поэтому практически сохранил этот образ, постепенно набирая мышечную массу и делая ставку на эстетически привлекательное тело.

Его стратегия сработала: три победы подряд на Олимпии в конце 1970-х и высокий интерес к его фотографиям и советам, который сохраняется до сих пор, более чем через 30 лет после его последнего выступления в 1983 году.

«В отличие от советов, которые мне давали годами, я всегда тренировался, опираясь на свои сильные стороны», — говорит Зейн.
«Я получал много плохих рекомендаций».

Даже Джо Вейдер говорил ему, что нужно становиться больше.

«Я отвечал: „Джо, ну ты же видишь, что у меня есть“».

«Дело в том, что моя костная структура мала. У меня запястья всего 6,5 дюйма. Я тренировался достаточно тяжело и сумел набрать хорошую массу для моего телосложения».

Но я всегда обращал внимание на пропорции. Я анализировал свои сильные стороны и максимально развивал их. Мне бы хотелось пойти ещё дальше в этом направлении. Хотел бы оставаться более рельефным, весить меньше и сосредоточиться на детализации и чёткости форм. Возможно, я бы не выиграл много — если бы вообще что-то выиграл — но именно такой образ мне всегда нравился больше всего.

Даже набирая массу, Зейн всегда стремился к идеальной симметрии. И делал это особым образом: он не ориентировался на цифры — ни на вес, ни на объёмы частей тела, ни на процент жира. Он доверял своему глазу. Но не зеркалу — а фотографиям, которые делал во время подготовки.

«Все помешаны на числах», — говорит Зейн, — «а я никогда так не делал. Я просто смотрел на изображения. Ведь именно так поступают судьи на соревнованиях. Когда ты смотришь на свои фото, становишься более объективным, чем при взгляде в зеркало. В зеркале всё искажено. Во-первых, ты видишь себя перевёрнутым. Попробуй посмотреть на фото с асимметричной позой, а потом отрази его — и увидишь, как всё изменится».

«Во-вторых, глядя в зеркало, ты видишь то, каким думаешь, что выглядишь. Самовосприятие играет большую роль. Когда люди смотрятся в зеркало, они видят либо нечто лучшее, чем есть на самом деле, либо худшее. Женщина с анорексией видит в зеркале полную женщину. Мужчины обычно склонны к обратному — думают, что выглядят лучше, чем есть на самом деле».

Из всех своих побед на Олимпии любимыми Зейн считает результат 1979 года — по крайней мере, с точки зрения соревнований. «В том году у меня был идеальный баланс между размером и мышечной массой», — говорит он. «На шоу я весил около 86–88 кг. Есть ещё два года, которые мне особенно нравились: 1976-й, когда я был в отличной форме — не таким массивным, но качество мышц было моим фаворитом. И 1983 год. Эти три года в таком порядке. А в остальные годы я себя не впечатлял».

ARNOLD SCHWARZENEGGER

Для многих телосложение Арнольда Шварценеггера до сих пор остаётся непревзойдённым — и это спустя четыре десятилетия после его физического пика. Семикратный чемпион «Мистер Олимпия» сумел соединить в себе внушительные размеры, пропорциональность и рельефность в почти идеальный образ. Его гигантская грудь и идеально развитые бицепсы остаются неподражаемыми даже в сегодняшнюю эпоху, когда культуризм достиг высокого уровня развития, а методы тренировок стали гораздо совершеннее. Форма Шварценеггера 1970-х годов по-прежнему остаётся почти мифическим эталоном.

---