.intro-text  {
  text-align: justify;
  text-justify: inter-word; /* Для лучшего контроля переносов */
  hyphens: auto; /* Автоматические переносы слов (поддержка в современных браузерах) */
}
.directions {
  text-align: justify;
  text-justify: inter-word; /* Для лучшего контроля переносов */
  hyphens: auto; /* Автоматические переносы слов (поддержка в современных браузерах) */
}


.container {
    text-align: center;
    max-width: 600px;
    padding: 40px;
    background-color: #FFF9C4;;
    border-radius: 15px;
    box-shadow: 0 10px 30px rgba(0, 0, 0, 0.1);
     margin: 40px auto;

    /* Красивая градиентная рамка */
    border: 15px solid transparent;
    border-image: linear-gradient(135deg, #FF9A9E 0%, #FAD0C4 50%, #FBC2EB 100%);
    border-image-slice: 1;
    
    /* Анимация при наведении */
    transition: transform 0.3s ease, box-shadow 0.3s ease;
}

.container:hover {
    transform: translateY(-5px);
    box-shadow: 0 15px 35px rgba(0, 0, 0, 0.15);
}

/* Стили текста */
.progress {
    font-size: 1.3em;
    margin-bottom: 15px;
    color: #555;
}

.remaining {
    font-size: 1.3em;
    margin-bottom: 25px;
    color: #2c3e50;
}

.motivation, .finish {
    font-size: 1.2em;
    margin: 15px 0;
    color: #555;
}

.action {
    font-size: 1.5em;
    margin: 20px 0;
    color: #e74c3c;
    text-shadow: 1px 1px 2px rgba(0,0,0,0.1);
}

.author, .photographer {
    margin-top: 40px;
    font-size: 1em;
    color: #7f8c8d;
}

strong {
    font-weight: 700;
}

em {
    font-style: italic;
}
/* Основные стили */
.body-rock {
  font-family: 'Open Sans', Arial, sans-serif;
  line-height: 1.6;
  color: #333;
  max-width: 800px;
  margin: 0 auto;
  padding: 20px;
  background-color: #f9f9f9;
}

/* Заголовки */
h1 {
  color: #d82c20;
  font-size: 28px;
  text-transform: uppercase;
  border-bottom: 2px solid #d82c20;
  padding-bottom: 10px;
  margin-top: 30px;
}

h2 {
  color: #222;
  font-size: 22px;
  background-color: #f0f0f0;
  padding: 8px 12px;
  margin: 25px 0 15px;
  border-left: 4px solid #d82c20;
}

h3 {
  color: #d82c20;
  font-size: 18px;
  margin: 20px 0 10px;
}

/* Таблицы с упражнениями */
.workout-table {
  width: 600px;
  border-collapse: collapse;
  margin: 15px auto;
  box-shadow: 0 2px 3px rgba(0,0,0,0.1);
}

.workout-table th {
  background-color: #d82c20;
  color: white;
  text-align: left;
  padding: 10px 12px;
  font-weight: 600;
}

.workout-table td {
  padding: 10px 12px;
  border-bottom: 1px solid #e0e0e0;
text-align: left;

}

.workout-table tr:nth-child(even) {
  background-color: #f5f5f5;
}

/* Блоки с описанием упражнений */
.exercise-description {
  background-color: #fff;
  border: 1px solid #ddd;
  padding: 15px;
  margin: 15px 0;
  border-radius: 4px;
  box-shadow: 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.05);
}

.exercise-description p {
  margin: 8px 0;
}

/* Разделы тренировки */
.workout-section {
  margin-bottom: 40px;
}

/* Маркеры суперсетов */
.superset-marker {
  color: #d82c20;
  font-weight: bold;
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 600px) {
  body {
    padding: 10px;
  }
  
  .workout-table {
    font-size: 14px;
  }
  
  h1 {
    font-size: 24px;
  }
  
  h2 {
    font-size: 20px;
  }
}
/* Стили для блока тренировочных рекомендаций */
.training-advice {
  font-family: 'Roboto', Arial, sans-serif;
  line-height: 1.6;
  color: #333;
  background-color: #f9f9f9;
  padding: 20px;
  border-radius: 8px;
  margin: 20px 0;
  box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1);
}

.training-advice p {
  margin-bottom: 15px;
  font-size: 16px;
}

.training-advice a {
  color: #d82c20;
  text-decoration: none;
  font-weight: 600;
}

.training-advice a:hover {
  text-decoration: underline;
}

/* Стили для блока ключевых моментов */
.key-points {
  background-color: #fff;
  border-left: 4px solid #d82c20;
  padding: 15px;
  margin-top: 20px;
}

.key-points p {
  font-weight: 600;
  margin-bottom: 10px;
  color: #222;
}

.key-points ul {
  padding-left: 20px;
  margin: 0;
}

.key-points li {
  margin-bottom: 8px;
  position: relative;
}

.key-points li:before {
  content: "•";
  color: #d82c20;
  font-weight: bold;
  display: inline-block; 
  width: 1em;
  margin-left: -1em;
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 768px) {
  .training-advice {
    padding: 15px;
  }
  
  .training-advice p {
    font-size: 15px;
  }
  
  .key-points {
    padding: 12px;
  }
}