Если вы хотите добиться максимальных результатов в тренировках, одно из главных правил — не сбавлять обороты. Но это не значит, что нужно игнорировать травмы или дискомфорт. Настоящие профессионалы находят способы продолжать тренироваться, обходя проблемные зоны.

Вместо того чтобы бросать тренировки из-за боли в колене, плече или пояснице, измените программу так, чтобы она помогала вам восстанавливаться, но при этом держать тело в рабочем режиме.

"Тренировка — это не только про силу. Иногда она про терпение, про работу над собой и умение адаптироваться."

Как тренироваться, если вы получили травму:

  • Сфокусируйтесь на здоровых частях тела. Например, если повреждена рука — усиленно работайте с ногами и корпусом.
  • Используйте низкоударные упражнения. Плавание, степпер, ходьба — отличная замена прыжкам и бегу при травмах суставов.
  • Не забывайте о растяжке и восстановлении. Это часть тренировки, а не отдых от неё.

Помните: нет ничего постыдного в том, чтобы сделать паузу в одном виде активности, чтобы продолжить движение в целом. Главное — не останавливаться совсем.