Винс МакМэхон: Король рестлинга и культуриста

Халк Хоган, Брет Харт, «Стон Колд» Стив Остин, Рок — эти имена стали неотъемлемой частью вашей жизни. Их вы либо вырастили с собой, либо они выросли вместе с вами. Без них сложно представить себе ни спортивное шоу, ни телевидение в целом.

Но за всё это вы можете поблагодарить одного человека — человека, признавать влияние которого вам, возможно, не очень хочется: Мистера МакМэхона.

Речь идёт, конечно, о Винсе МакМэхоне — председателе и главном исполнительном директоре WWE. Именно он стал новатором в сфере платных телетрансляций и превратил профессиональный рестлинг из маргинального псевдоспорта в семейное развлекательное шоу, которое сегодня смотрят миллионы по всему миру.

Хотя в эфирах WWE он давно изображает ненавистного корпоративного тирана, настоящий МакМэхон остаётся верен своим скромным корням — и, что особенно заметно, своей любви к тренировкам с железом. В свои почти 70 лет он весит 109 кг при 5% жира и даже не думает менять штангу на кресло-качалку.

Читайте, как он тренируется уже более 50 лет — и попробуйте угнаться за ним!

Men's Fitness (M&F): Что впервые заинтересовало вас в бодибилдинге?

Винс МакМэхон (McMahon): Мне было 14 лет, когда Стив Ривз снялся в фильме «Геркулес». Он вдохновил меня. У него было просто невероятное телосложение. Также доктор Джерри Грэм, один из лучших рестлеров отца (Винс МакМэхон-старший владел WWF, ныне WWE, до того, как бизнес перешёл к Винсу), подарил мне мой первый набор гантелей. Помню даже, как называлась компания, которая их выпускала — Healthways.

Вы тренировались с некоторыми из суперзвёзд WWE. Расскажите об этом.

МакМэхон: Однажды я тренировался с Марком Генри. Мы делали спинынг, и даже Сильнейший человек мира не мог угнаться за мной.

Мы брали интервью у Генри в прошлом выпуске, и он упомянул, что вы дали ему хорошую тренировку.

МакМэхон (смеётся): Во-первых, в мои годы нужно иметь пару хитростей в рукаве. Я пришёл, а Марк был полон адреналина, готов к тренировке и буквально не мог дождаться. А я зашёл в раздевалку и остался там. Читал, занимался делами, прошёл час, и только потом вышел.

К тому времени его энергия и энтузиазм заметно поубавились. С психологической точки зрения, я пытался получить преимущество — и получил.

Марк — типичный силач, он делает одно-два повторения и всё. В первой подходе я был к нему очень вежлив. Но во втором он уже побледнел. Вот тогда я и начал: «Сильнейший человек мира сегодня не в форме».

К концу тренировки я буквально «проехался» по нему: «Давай, Марк! Мне за 60, а ты — Сильнейший человек мира!» Психологически я его буквально разгромил на последнем подходе. Почти почувствовал жалость, но он сам бросил мне вызов. Это был очень весёлый день.

Вы всегда были физически активным человеком, но многих удивило, что вы впервые решили принять участие в изнурительных матчах WWE в свои 50 лет. Готовились ли вы годами или пришлось учиться быть рестлером практически за ночь?

МакМэхон: Я всегда хотел быть в ринге, но мой отец, который был до меня, не позволял мне этого делать. Он считал, что нельзя быть одновременно объективным бизнесменом и участником шоу. Я всегда хотел попробовать, и, когда появилась возможность, я ею воспользовался.

Честно говоря, я не тренировал технику падений. Я знал, как это делать, просто никогда не делал. Вдруг я стал одновременно и участником шоу, и продюсером, и режиссёром. Это было сложно, и отец оказался прав. Но это было так весело!

Я делал то, что мы называем «работать плотно» — я действительно попадал по противнику в ринге, чтобы не сделать его слабым. И, соответственно, я знал, что не смогу правильно реагировать на его удары, если не почувствую их. Поэтому я просил его бить меня всерьёз.

Заключение

Винс МакМэхон — не просто глава империи WWE. Он — живая легенда, которая продолжает вдохновлять не только своими шоу, но и своим отношением к физической форме. Его история — доказательство того, что возраст не помеха, а тренировки — способ жить полноценно и ярко.

Men's Fitness (M&F): Были ли вы обеспокоены за свою безопасность, когда вышли в ринг?

Винс МакМэхон: Беспокоился. Но никто больше не беспокоился! Кто в здравом уме залезет в ринг в свои 50? Но я никогда не просил наших рестлеров делать то, чего бы не сделал сам. За годы я делал многое. [Выступление в ринге] не было запланированным — всё как-то само собой произошло. Сначала это был Брет Харт, потом началась история с «Стон Колдом». Злой, эгоистичный исполнительный директор, притесняющий рабочего класса — «Стон Колда» Стива Остина. Для меня это было легко сыграть.

Что сформировало образ Мистера МакМэхона, и откуда берётся эта злость?

МакМэхон: Я вырос в нищете. Когда ты из низшего класса, все вокруг цитируют — «выше тебя». Многие думали, что они лучше меня из-за своего экономического положения. Это всегда меня раздражало. Я выработал философию: никто не лучше меня, и я не лучше никого. Хотя я и стал богатым, в общем и целом, я не общаюсь с богатыми людьми. Не состою в гольф-клубах. Мне легко было психологически принять образ Мистера МакМэхона.

Что до жестокости — у меня сложная биография. У меня был жестокий отчим. Мне было легко понять, что это такое. На самом деле, я больше похож на «Стон Колда» Стива Остина — я человек из народа. И по сей день. У меня хорошая машина и прочее, но один из ключей к успеху WWE — я остаюсь самим собой.

Вы думаете, что ваше детство дало вам такую злость, которая заставила вас тренироваться сильнее?

МакМэхон: Я бы не назвал это злостью, но спортзал для меня — социально приемлемый способ избавиться от той сильной агрессии, которая во мне есть. Я думаю, что она просто заложена во мне. Не уверен, что это следствие моего окружения. Скорее, это генетика. Тренировки — способ справиться с этой агрессией.

Обычно я тренируюсь ночью, иногда в полночь. В нашем офисе есть отличный зал. Тренировки помогают мне физически, но дают и психическое равновесие. Если я не тренируюсь — я как разъярённый медведь.

Были ли вы когда-нибудь обеспокоены, что ваша физическая форма может заставить некоторых суперзвёзд выглядеть слабыми?

МакМэхон (смеётся): Нет. В старые времена [когда он был комментатором] я переживал, что некоторые рестлеры не такие высокие, как я. Мы компенсировали это разными способами.

— Вы заставляли их стоять на ящиках?

МакМэхон: Да. Например, Памперо Фирпо стоял на ящике для яблок. А я часто не носил обувь.

Какой совет вы можете дать тем, кто проходит через трудные времена?

МакМэхон: Нужно выработать правильное отношение. Переживая жестокие ситуации, получая удар за ударом, я разработал защитную философию, которая помогала мне годами. Она проста: если я выжил в сложной ситуации — я победил. Неважно, что случилось, если я всё ещё дышу — я победил. Если у вас такая философия, то неудача — не проблема.

Как сейчас выглядит ваш режим тренировок и питания?

МакМэхон: Я до сих пор набираю мышечную массу. Очень, очень медленно [смеётся], но набираю. И это — то, что можно делать всю жизнь. Если вы воспринимаете тренировки как образ жизни, они помогут вам во всём.

Мои тренировки со временем изменились. Когда я тренировался с бодибилдером Стивом Стоуном, у него была старомодная философия: просто подними вес, неважно как — подними! С таким подходом я достиг личного рекорда — приседание с 317 кг (700 фунтов) на три повторения, когда мне было за 60. Это было после двойного разрыва квадрицепсов — и эта травма была получена не на тренировке, а в арене.

Сейчас я тренируюсь с Майком Монтефорте, который формально является моим тренером… хотя на самом деле мы просто тренируемся вместе. Я не люблю, когда кто-то кричит: «Давай, ты можешь!» — это заставляет меня положить штангу на стойку и послать этого человека. Методы и техника Майка полностью отличаются от тех, что использовал Стив Стоун. У Майка акцент на безопасности — а это невероятно важно. Его философия проста: не делай ничего, что может причинить вред. Можно подходить к максимуму, но только постепенно.

Недавно я сделал ресurfacing (поверхностное замещение) левого бедра, поэтому сейчас приседаю с 254 кг (560 фунтов). Наша цель — вернуться к 272 кг (600 фунтов).

О тренировках и зале WWE

M&F: Это впечатляющий результат для человека любого возраста.

МакМэхон: Возраст здесь вообще ни при чём. Мне исполнится 70 в августе. Несколько недель назад я показал личный рекорд на наклонной скамье Hammer Strength — пять повторений с 204 кг (450 фунтов). Очень важно набирать массу, но ещё важнее делать это безопасно. Если вы получите травму в зале, это отбросит вас так далеко, что любые приросты просто не стоят риска. Вот почему так важна техника. Речь идёт не о весе, а о правильной форме.

M&F: Как выглядит корпоративный зал WWE?

МакМэхон: Я считаю зал церковью. Это священное место. Входишь туда с уважением — и каждый здесь желанен, неважно, какое у тебя телосложение. Но если ты кричишь, рычишь и роняешь снаряды — я сам покажу тебе дверь. Держитесь подальше от тех, кто рычит и гонится за весом. В моём зале такое не приветствуется.

Что вы едите?

МакМэхон: Я отношусь к еде как к топливу. Я не особо слежу за количеством потребляемого белка, но знаю, что его много. Я считаю, что «вредные» приёмы пищи очень важны — поэтому я позволяю себе такое раз в неделю. Если уж на то пошло — делайте это по-крупному. Это важно с психологической точки зрения.

Мои любимые печенья — Oreo. Я могу съесть целую коробку. Моя философия такова: организм может усвоить только определённое количество за раз. Если вы будете есть по два-три Oreo каждый день — это плохо. Но если вы съедите целую упаковку за один раз — это нормально. Просто пройдёт через вас.

Я ем пасту с мясным соусом. Пиццу. Все те углеводы, от которых обычно стоит держаться подальше — я в них «заряжаюсь». Я буквально набиваю себя едой в день «вредного» приёма. После этого думаю: «О боже, мне не хочется так себя чувствовать». И это сразу возвращает меня в правильное русло — как только пищеварение закончится.

Вас считают новатором платного ТВ и человеком, переосмыслившим спортивное шоу. Каким вы видите своё наследие?

МакМэхон: Я не считаю, что у меня есть какое-то наследие в шоу-бизнесе, и, честно говоря, мне это не особенно интересно. Не важно, что я думаю — важно, как меня воспринимают другие.

Я хочу, чтобы меня запомнили как любящего отца и деда. А если повезёт — и как прадеда. И я безусловно самый везучий человек на Земле, так что это может случиться.

Что произойдёт с WWE, если вы уйдёте на пенсию или, в конце концов, попадёте в «большой ринг на небесах»?

МакМэхон: С точки зрения корпорации, будущее WWE невероятно крепкое, потому что у нас работают талантливые руководители, и у каждого — свои сильные стороны.

Стеф [дочь] и Пол [зять] будут играть важные роли в будущем. Я думаю, что после меня организация изменится — и, думаю, к лучшему. Потому что никто не может делать всё, что делал я, просто потому что у меня был такой опыт.

Никто не заменит меня полностью.

Семейный тандем

МакМэхон, его зять Пол «Трипль Эйч» Левкью и дочь Стэфани образуют самую влиятельную троицу в мире спортивного шоу.

Какой совет вы можете дать молодым предпринимателям?

МакМэхон: Найдите дело, которое вам по-настоящему нравится, и тогда вы ни дня в жизни не будете работать «по-настоящему».

И какой совет вы дадите будущим суперзвёздам?

МакМэхон: Стремитесь к самому лучшему. Не довольствуйтесь тем, что просто попали в команду. Не бойтесь неудач и не стесняйтесь выглядеть глупо.

Когда я играл свою роль, я делал вещи, которые обычному человеку показались бы унизительными. Но это была роль, и я считаю, что нельзя бояться провалиться перед живой аудиторией. Нужно уметь учиться на этом и принимать. Не бойтесь пробовать что-то новое.

Есть ли у вас любимая суперзвезда?

МакМэхон: Это Андертейкер, из-за своей преданности, долгой карьеры и невероятной преданности своему образу. Мы много веселимся, создавая интересные сюжеты.

Суперзвёзды иногда стараются развеселить друг друга, и мы все пытались застать Андертейкера врасплох и вывести его из образа — но у нас ни разу не получилось. Он невероятно профессионален и замечательный человек за кулисами. Он полностью отдаётся своему делу и работает даже через травмы.

Какой момент WrestleMania остался в вашей памяти самым ярким?

МакМэхон: WrestleMania III, на которой был установлен рекорд посещаемости в крытом помещении — 93 000 человек в Silverdome под Детройтом.

Когда Халк Хоган швырнул через голову Андре Гиганта — это был самый громкий момент на данный момент.

Думаете ли вы, что когда-нибудь превзойдёте это?

МакМэхон: Думаю, у нас есть хороший шанс — благодаря одному объявлению, которое мы скоро сделаем.

Тренировки семь дней в неделю

МакМэхон тренируется до семи дней в неделю, а если знает, что может пропустить тренировку из-за плотного графика, делает даже по два занятия в день.

Он тренирует разные группы мышц поочерёдно: грудь, плечи, руки, ноги и спину — именно спину он считает своей самой сильной и любимой частью тела.

«На тяге в наклоне он может делать 143 кг (315 фунтов) на 10 повторений», — говорит его тренер и партнёр по тренировкам Майк Монтефорте. «У него невероятная сила спины».

После тренировки определённой группы мышц следует функциональный блок

После того как заканчивается основная часть тренировки, они переходят к функциональной программе, вдохновлённой CrossFit:

• Броски каната
• Перетаскивание санок
• Махи кувалдой (кувалда зовётся Big Jack, в честь песни AC/DC)
• Спринты

После всего этого — да, ещё — МакМэхон делает круг упражнений на пресс. Всё занятие занимает около 90 минут.

Методика тренировок: гигантские суперсеты

Большинство упражнений МакМэхон выполняет в виде гигантских сетов, по три упражнения в каждом:

• Он делает по одному подходу каждого упражнения в группе, не отдыхая
• После завершения группы — отдыхает
• Затем возвращается к первому упражнению, увеличивает вес и уменьшает количество повторений
• Цикл повторяется

Пока тренируется один, второй отдыхает — и наоборот.

Пример тренировки спины

Ниже — пример тренировки спины, которую он делает вместе с Майком Монтефорте. Главные особенности: гигантские суперсеты и минимум отдыха.

СПИНА С ВИНСОМ МАКМЭХОНОМ

Гигантские суперсеты и минимум отдыха — так можно описать эту программу, направленную на широчайшие мышцы спины.

ГИГАНТСКИЙ СЕТ 1

* — может быть заменено на подтягивания или тягу к груди.

---