Здесь можно взять довольно тяжёлый вес, но всегда следите за тем, чтобы установить прочную связь разум-мышца с трицепсами — чтобы каждое повторение имело значение.

Локти держите плотно прижатыми к телу, техника — строгая. При 8 повторениях вес должен быть достаточно тяжёлым. Но если вы не можете полностью разогнуть локти (до локаута) в каждом повторении — немного уменьшите вес.
В нижней точке движения сожмите трицепсы на 1 секунду.

Не берите слишком лёгкий вес — старайтесь выполнять 6 повторений до отказа в каждом сете. Сила, которую вы наберёте в этом базовом движении, будет стимулировать рост трицепсов и переноситься на все жимовые упражнения для груди и плеч.

Небольшое разведение локтей допустимо, поскольку вы стремитесь к большому объёму повторений. Тем не менее, сосредоточьтесь мысленно на трицепсах, чтобы обеспечить максимальную изоляцию.