/* Основной контейнер — с синей рамкой */
.article-container {
  max-width: 900px;
  margin: 30px auto;
  padding: 30px;
  background-color: #fff; /* Белый фон внутри */
  
  border-radius: 12px;
  box-shadow: 0 6px 20px rgba(0, 86, 179, 0.08);
}

/* Заголовок — жирный, капслок, синий */
.main-title {
  font-size: clamp(2.5rem, 8vw, 5rem);
  font-weight: 900;
  color: #000; /* Чёрный, как на фото */
  margin: 0 0 10px 0;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: -1px;
  line-height: 1;
  text-align: center;
}

/* Подзаголовок — крупный, оранжевый (как на фото), но можно заменить на синий по ТЗ */
.sub-title {
  font-size: clamp(2rem, 7vw, 4rem);
  font-weight: 900;
  color: #ff4d00; /* Оранжевый, как на фото — если нужно строго по ТЗ, замените на #0056b3 */
  margin: 0 0 25px 0;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: -0.5px;
  line-height: 1;
  text-align: center;
}

/* Вступление — с маркером > */
.intro {
  font-size: clamp(1.1rem, 4vw, 1.4rem);
  color: #000;
  margin: 20px 0 25px 0;
  line-height: 1.6;
  padding-left: 20px;
  position: relative;
}

.intro::before {
  content: "";
  position: absolute;
  left: 0;
  color: #ff4d00; /* Оранжевый маркер — если нужно строго по ТЗ, замените на #0056b3 */
  font-weight: bold;
  font-size: 1.3em;
}

/* Авторы — мелкий шрифт, серый */
.authors {
  font-size: 0.9rem;
  color: #666;
  margin: 0 0 25px 0;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: 0.5px;
}

/* Большое буква A — как на фото */
.big-letter {
  float: left;
  font-size: clamp(6rem, 15vw, 10rem);
  font-weight: 900;
  color: #ff4d00; /* Оранжевый — если нужно строго по ТЗ, замените на #0056b3 */
  line-height: 0.8;
  margin-right: 10px;
  margin-top: 5px;
}

/* Основной текст — чёрный, адаптивный */
.article-text {
  font-size: clamp(1rem, 3.5vw, 1.2rem);
  color: #000;
  margin: 0;
  line-height: 1.7;
  text-align: justify;
  hyphens: auto;
}

/* Основной контейнер — с синей рамкой */
.workout-container {
  max-width: 800px;
  margin: 30px auto;
  padding: 30px;
  background-color: #fff; /* Белый фон внутри */
  border: 3px solid #0056b3; /* Строгая синяя рамка */
  border-radius: 12px;
  box-shadow: 0 6px 20px rgba(0, 86, 179, 0.08);
}

/* Заголовок дня — синий, жирный, капслок */
.day-title {
  font-size: clamp(2rem, 6vw, 3.5rem);
  font-weight: 900;
  color: #0056b3; /* Глубокий синий */
  margin: 0 0 25px 0;
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: -0.5px;
  text-align: center;
  border-bottom: 2px solid #0056b3;
  padding-bottom: 10px;
}

/* Номер упражнения — оранжевый круг (как на фото), но можно заменить на синий по ТЗ */
.exercise-number {
  display: inline-block;
  width: 28px;
  height: 28px;
  background-color: #ff4d00; /* Оранжевый — замените на #0056b3, если нужно строго по ТЗ */
  color: #fff;
  text-align: center;
  line-height: 28px;
  font-weight: bold;
  border-radius: 50%;
  margin-right: 10px;
  vertical-align: middle;
}

/* Название упражнения — синий, жирный */
.exercise-name {
  font-size: clamp(1.2rem, 4vw, 1.6rem);
  font-weight: 800;
  color: #0056b3;
  margin: 0 0 5px 0;
  display: inline;
}

/* Целевые мышцы — серый, мелкий шрифт */
.target-muscles {
  font-size: 0.9rem;
  color: #666;
  font-style: italic;
  margin: 0 0 15px 0;
  display: block;
}

/* Описание упражнения — чёрный, адаптивный */
.exercise-desc {
  font-size: clamp(1rem, 3.5vw, 1.2rem);
  color: #000;
  margin: 0 0 25px 0;
  line-height: 1.7;
  text-align: justify;
  hyphens: auto;
}

/* Разделитель между упражнениями */
.exercise-divider {
  border-top: 1px dashed #ccc;
  margin: 25px 0;
}

/* Сноска — светло-жёлтый фон, синяя верхняя граница */
.credits {
  font-size: 0.9rem;
  color: #000;
  background-color: #fffacd; /* Светло-жёлтый фон */
  padding: 15px;
  margin-top: 35px;
  border-top: 3px solid #0056b3;
  text-align: center;
  font-style: italic;
  letter-spacing: 0.3px;
  border-radius: 0 0 10px 10px;
}
.form-check-badge {
  width: 300px;
  height: 300px;
  background-color: #FF4136; /* Ярко-красный цвет */
 margin: 0 auto;

  display: flex;
  flex-direction: column;
  justify-content: center;
  align-items: center;
  padding: 20px;
  box-sizing: border-box;
  text-align: center;
  font-family: Arial, sans-serif;
  color: white;
}

.form-check-badge h2 {
  font-size: 2.5em;
  font-weight: bold;
  margin: 0 0 10px 0;
  text-transform: uppercase;
}

.form-check-badge p {
  font-size: 1em;
  line-height: 1.4;
  margin: 0;
  padding: 0;
}
.training-poster-light {
  font-family: 'Segoe UI', Tahoma, Geneva, Verdana, sans-serif;
  max-width: 600px;
  margin: 40px auto;
  padding: 40px;
  background-color: #ffffff; /* Белый фон */
  color: #333333; /* Тёмно-серый текст */
  border-radius: 16px;
  text-align: center;
  box-shadow: 0 8px 24px rgba(0, 0, 0, 0.08);
  border: 1px solid #f0f0f0;
}

.training-poster-light h1 {
  font-size: 2.8em;
  font-weight: 700;
  margin: 0 0 20px 0;
  color: #2e7d32; /* Зелёный — символ энергии и роста */
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: -1px;
}

.training-poster-light p {
  font-size: 1.2em;
  line-height: 1.7;
  margin: 15px 0;
  color: #555555;
}

.highlight {
  background-color: #e8f5e9; /* Светло-зелёный фон */
  color: #1b5e20; /* Темно-зелёный текст */
  font-weight: 800;
  font-size: 1.6em;
  text-transform: uppercase;
  padding: 12px 20px;
  border-radius: 8px;
  display: inline-block;
  margin: 25px 0;
  box-shadow: 0 4px 12px rgba(46, 125, 50, 0.1);
  letter-spacing: 1px;
  border: 2px solid #c8e6c9;
}