Материалы журнала Muscle & Fitness - август 2017 TUR
Модель, тренер по развитию тела, пауэрлифтер и мастер боевых искусств — Майк О’Хирн раскрывает секрет своего успеха: отказаться от лени и тяжёлых нагрузок.
Центр Притяжения
Некоторые рождаются совершенными, некоторые упорно трудятся, чтобы ими стать, а есть и такие, кто остаётся совершенным так долго, что через какое-то время начинаешь задаваться вопросом: «Это вообще человек или нет?» Кого имеем в виду? Представляем вам Майка О’Хирна.
Куда ни посмотришь — везде видишь О’Хирна, звезду мира фитнеса. Его биография столь же совершенна, как и его внешность! Он не ограничился лишь титулами в пауэрлифтинге, бодибилдинге и дзюдо, а своей обаятельной внешностью украсил обложки бесчисленных журналов, поражая всех наповал.
Он попал на обложки более чем 500 журналов, став самым фотографируемым фитнес-моделем в истории. И это уже девятый раз, когда он на обложке M&F — третье место после Лу Ферриньо и Арнольда Шварценеггера, и, судя по всему, будет ещё не раз.
С выступающими скулами и телосложением, О’Хирн — из тех, над кем Бог, похоже, потрудился в сверхурочное время. Его двойников можно увидеть разве что в мифологии — Адонис или Геракл — или на обложках любовных романов. Словно кто-то засунул Стива Риза и Фабио в машину и создал гибрид, взяв от каждого лучшее!
Как же О’Хирн этого добивается? Как сказал бодибилдер Дэйв Дрэпер: «Секрет в том, что секрета нет».
«Я, может, и не самый талантливый или самый ловкий, но я могу работать больше всех», — говорит О’Хирн. «Я понимаю, что первый шаг важнее, чем длинные дистанции».
Суть в том, чтобы знать, как сохранять стабильность и методичность. И если ты работаешь как следует, твой шанс обязательно постучится в дверь. И постучал!
О’Хирн признаёт, что ему повезло не только с генетикой, но и с жизненными обстоятельствами.
Будучи младшим из девяти детей, он вырос в доме в Вашингтоне, где его окружали люди, ставшие для него примером и направлявшие его в поднятии тяжестей и боевых искусствах.
«У меня были необыкновенные мама, папа и братья», — говорит он. «Мой отец был бодибилдером и играл в футбол. У мамы я учился боевым искусствам. Все мои братья занимались спортом. У меня была полная мотивация».
Уже в 14 лет он выиграл чемпионат штата Вашингтон по бодибилдингу среди юниоров, но позировать со своим отполированным телом ему было мало.
Он увлёкся пауэрлифтингом и дзюдо. После переезда в Южную Калифорнию он четыре раза становился чемпионом Калифорнии по пауэрлифтингу и четыре раза выигрывал чемпионат Калифорнии по дзюдо.
То место, где всё началось, — это зал, где юный О’Хирн наблюдал, как мужчины поднимают 350 кг. Тогда он даже не знал, что они — чемпионы пауэрлифтинга; ему казалось, что они просто поднимают вес. Именно такой взгляд...
ИСКОМЫЙ ТИТАН
О’Хирн играл как Тора, так и Титана в шоу American Gladiators.
ГОТОВ К БОЮ
О’Хирн обычно тренируется в диапазоне от 1 до 30 повторений, но при этом сохраняет вес высоким. Обладая одной из лучших фигур за всю историю индустрии, главным талантом О’Хирна остаётся его упорство.
Центр Притяжения
Некоторые рождаются совершенными, некоторые упорно трудятся, чтобы ими стать, а есть и такие, кто остаётся совершенным так долго, что через какое-то время начинаешь задаваться вопросом: «Это вообще человек или нет?» Кого имеем в виду? Представляем вам Майка О’Хирна.
Куда ни посмотришь — везде видишь О’Хирна, звезду мира фитнеса. Его биография столь же совершенна, как и его внешность! Он не ограничился лишь титулами в пауэрлифтинге, бодибилдинге и дзюдо, а своей обаятельной внешностью украсил обложки бесчисленных журналов, поражая всех наповал.
Он попал на обложки более чем 500 журналов, став самым фотографируемым фитнес-моделем в истории. И это уже девятый раз, когда он на обложке M&F — третье место после Лу Ферриньо и Арнольда Шварценеггера, и, судя по всему, будет ещё не раз.
С выступающими скулами и телосложением, О’Хирн — из тех, над кем Бог, похоже, потрудился в сверхурочное время. Его двойников можно увидеть разве что в мифологии — Адонис или Геракл — или на обложках любовных романов. Словно кто-то засунул Стива Риза и Фабио в машину и создал гибрид, взяв от каждого лучшее!
Как же О’Хирн этого добивается? Как сказал бодибилдер Дэйв Дрэпер: «Секрет в том, что секрета нет».
«Я, может, и не самый талантливый или самый ловкий, но я могу работать больше всех», — говорит О’Хирн. «Я понимаю, что первый шаг важнее, чем длинные дистанции».
Суть в том, чтобы знать, как сохранять стабильность и методичность. И если ты работаешь как следует, твой шанс обязательно постучится в дверь. И постучал!
О’Хирн признаёт, что ему повезло не только с генетикой, но и с жизненными обстоятельствами.
Будучи младшим из девяти детей, он вырос в доме в Вашингтоне, где его окружали люди, ставшие для него примером и направлявшие его в поднятии тяжестей и боевых искусствах.
«У меня были необыкновенные мама, папа и братья», — говорит он. «Мой отец был бодибилдером и играл в футбол. У мамы я учился боевым искусствам. Все мои братья занимались спортом. У меня была полная мотивация».
Уже в 14 лет он выиграл чемпионат штата Вашингтон по бодибилдингу среди юниоров, но позировать со своим отполированным телом ему было мало.
Он увлёкся пауэрлифтингом и дзюдо. После переезда в Южную Калифорнию он четыре раза становился чемпионом Калифорнии по пауэрлифтингу и четыре раза выигрывал чемпионат Калифорнии по дзюдо.
То место, где всё началось, — это зал, где юный О’Хирн наблюдал, как мужчины поднимают 350 кг. Тогда он даже не знал, что они — чемпионы пауэрлифтинга; ему казалось, что они просто поднимают вес. Именно такой взгляд...
Самый надёжный наставник
…и с этим ожиданием О’Хирн уже начал думать выше стандартов. Его менталитет, объединивший дисциплину в тренировках и врождённые физические способности, стал главной движущей силой, позволившей ему развить необычайную силу и мышечную массу. Когда он начал подниматься по ступеням мира фитнеса, он уже чувствовал себя готовым к тому великому моменту, когда наконец засияет.
Судьба свела их однажды ночью в Чикаго в 1990 году. Это было время, когда О’Хирн участвовал в соревновании Mr. Olympia (одно из восьми, выигранных Ли Хани). Среди зрителей был и Джо Вейдер — «отец бодибилдинга» и основатель конкурса Mr. Olympia.
«Когда я проходил мимо конференц-зала, Джо Вейдер позвал меня к себе», — рассказывает О’Хирн. «Он сказал: “Ты — чудовище! Посмотри на себя! Я хочу тебя на обложке своего журнала!”»
Вейдер сдержал слово. Он отправил О’Хирна в Лос-Анджелес и поместил фотографии этого молодого «жеребца» на обложку журнала. Через несколько недель Вейдер предложил ему контракт. Родом из Вашингтона, атлет принял предложение (он говорит, что это было очень лёгкое решение) и переехал в Лос-Анджелес. С тех пор он больше не уезжал оттуда.
Вскоре О’Хирн обнаружил, что идёт той же дорогой, что и его кумир Арнольд Шварценеггер. Ведь именно Вейдер открыл и Арнольда, и теперь, как некогда с ним, стал наставником для О’Хирна, передавая ценные уроки, которым нельзя научиться ни в книгах, ни в школе.
«Когда мы обедали в офисе Джо, я всегда его слушал», — говорит О’Хирн. «Он рассказывал истории об Арнольде. Всё, что он говорил, я врезал себе в память».
Это сработало. Подобно своему герою Арнольду, О’Хирн запустил множество проектов — в том числе собственный бренд витаминов. Когда начали поступать предложения на роли, он стал сниматься на телевидении и в кино («Смерть к лицу женщине», «Всегда солнечно в Филадельфии», «Трудоголики»), а также получил роль в фильме Minkow, премьера которого запланирована на следующий год.
Самой запоминающейся его ролью стал персонаж Титан в шоу American Gladiators, возрождённом в 2008 году. Фан-клуб, созданный им в образе Титана, оказался долговечнее самого шоу: он участвует в семинарах и мероприятиях под названием The Titan Tour.
Со временем О’Хирн подружился и с самим Арнольдом, и сумел воспользоваться его советами, особенно в сфере недвижимости. Прислушавшись к рекомендациям Арнольда, он создал прочный инвестиционный портфель.
Конечно, центром его жизни остаются бодибилдинг и фитнес!
Проведя на этом поприще уже 40 лет — будучи ветераном тренировок, фотосессий и соревнований — О’Хирн по-прежнему востребован. Его достижения настолько разнообразны и охватывают такой долгий период, что мы даже не знаем, куда поместить его среди отцов мира фитнеса.
Много лет назад он дал себе обещание никогда не терять форму — и, как эстет, сдержал это обещание до сих пор.
И самое главное — О’Хирн безмерно любит то, чем занимается. Именно это важнее, чем тяжёлые тренировки или часы в зале, — и составляет суть его успеха.
«Даже сегодня, тренируясь в Gold’s Gym, я ничем не отличаюсь от того 14-летнего мальчишки, который делает то, что любит», — говорит он. «Я согласен со словами Уоррена Баффета: “Если бы тебе не нужно было зарабатывать деньги, какой бы работой ты занялся?” Так вот — занимайся именно этим».
Тренируйся как Титан
Майк О’Хирн говорит о методах тренировок, называя их «по-старинке, в стиле Билла Пирла», — имея в виду легендарного бодибилдера 1950-х, написавшего великолепную книгу о тренировочных техниках.
Его подход прост, но нелёгок: «Я сосредотачиваюсь на базовых упражнениях, — говорит он. — Я всегда работаю с тяжёлыми весами! Количество повторений у меня варьируется от 1 до 30, но я поднимаю максимально тяжёлый вес, который могу».
Несмотря на свою решимость поднимать как можно больше (он регулярно делает приседания и становые тяги с 300 кг), О’Хирн почти не получал травм. Он связывает это с тем, что начал поднимать тяжести ещё в юном возрасте: «Тяжёлые веса укрепляют вас изнутри наружу, — говорит О’Хирн. — У меня сильные сухожилия, связки и высокая плотность костей».
Так что тренируйтесь безопасно — но поднимайте максимально тяжёлые веса.
