В какой-то момент за последнее десятилетие жесткая тюремная тренировка немецкого циркового артиста и боксера, интернированного в Англии во время Первой мировой войны, была перенята мамами-футболистками и студентками. Но в последнее время некоторые из самых выносливых профессиональных спортсменов открыли для себя пользу пилатеса и включили его в свои тренировки. «Это сложно», — говорит защитник New England Patriots Джонсон Бадемоси. «Когда я впервые попробовал пилатес, я почувствовал себя ребенком — мне было действительно тяжело». Названная в честь своего создателя, Джозефа Пилатеса, система включает упражнения с собственным весом, обычно на тренажере под названием «реформер», который использует блоки, позволяющие сосредоточиться на амплитуде движений, а не на сопротивлении. Это одна из причин, почему спортсменам, таким как Бадемоси, это кажется таким сложным — пилатес активирует редко используемые мышцы и полностью задействует кор. «Тренироваться только с весами, чтобы подготовиться к тому, что нужно на поле, — сложно», — говорит Бадемоси. «Пилатес бросает вызов непривычными движениями». Нэнси Коннифф из Стэнфорда, работающая с профессионалами, такими как Бадемоси и квотербек Indianapolis Colts Эндрю Лак, говорит: «Пилатес укрепляет мышцы, расположенные ближе к костям. Вы всегда работаете на удлинение, а не на сокращение мышц», что может компенсировать напряжение и стресс от высокоинтенсивных тренировок. На следующих страницах вы найдете несколько модифицированных упражнений на реформере от Коннифф, которые подходят для любого места тренировок.