.hero-banner {
    text-align: center;
    padding: 80px 20px;
    background-color: #f4f4f4; /* Светлый фон */
    color: #333; /* Темный текст */
    font-family: 'Arial', sans-serif; /* Шрифт без засечек, современный */
}

.logo {
    font-size: 3rem;
    font-weight: 800;
    letter-spacing: 3px; /* Разреживаем буквы для стиля */
    text-transform: uppercase; /* Все буквы заглавные */
    margin-bottom: 30px;
    color: #222;
}

.tagline {
    font-size: 1.5rem;
    line-height: 1.6;
    font-weight: 400;
    max-width: 800px;
    margin: 0 auto; /* Центрируем текст */
}

.highlight {
    font-weight: 700;
    color: #e63946; /* Яркий акцентный цвет (например, красный) */
}
 .container {
            max-width: 900px;
            margin: 0 auto;
            background: white;
            padding: 40px;
            border-radius: 15px;
            box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.1);
        }

        /* Заголовок сайта */
        .site-header {
            text-align: center;
            margin-bottom: 40px;
            padding-bottom: 20px;
            border-bottom: 3px solid #e63946;
        }

        .site-title {
            font-size: 3.5rem;
            font-weight: 900;
            color: #1d3557;
            text-transform: uppercase;
            letter-spacing: 2px;
            margin-bottom: 10px;
            text-shadow: 2px 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);
        }

        .site-subtitle {
            font-size: 1.4rem;
            color: #e63946;
            font-weight: 400;
            font-style: italic;
        }

        /* Блок вопроса-ответа */
        .qa-block {
            margin-bottom: 35px;
            padding: 25px;
            background: #f8f9fa;
            border-radius: 12px;
            border-left: 5px solid #457b9d;
            transition: transform 0.3s ease, box-shadow 0.3s ease;
        }

        .qa-block:hover {
            transform: translateY(-3px);
            box-shadow: 0 8px 20px rgba(0,0,0,0.15);
        }

        .question {
            font-size: 1.4rem;
            font-weight: 700;
            color: #1d3557;
            margin-bottom: 15px;
            display: flex;
            align-items: flex-start;
        }

        .question::before {
            content: "Q";
            font-size: 2rem;
            font-weight: 900;
            color: #e63946;
            margin-right: 15px;
            min-width: 30px;
        }

        .answer {
            font-size: 1.1rem;
            color: #2b2d42;
            line-height: 1.7;
        }

        .answer::before {
            content: "A";
            font-size: 1.8rem;
            font-weight: 900;
            color: #457b9d;
            margin-right: 12px;
            float: left;
            line-height: 1;
        }

        /* Выделение важных моментов */
        .highlight {
            background: linear-gradient(120deg, #a8dadc 0%, #a8dadc 100%);
            background-repeat: no-repeat;
            background-size: 100% 40%;
            background-position: 0 90%;
            font-weight: 600;
            padding: 0 3px;
            border-radius: 3px;
        }

        .strong {
            font-weight: 700;
            color: #e63946;
        }

        
        /* Адаптивность */
        @media (max-width: 768px) {
            .container {
                padding: 20px;
                margin: 10px;
            }
            
            .site-title {
                font-size: 2.5rem;
            }
            
            .site-subtitle {
                font-size: 1.1rem;
            }
            
            .question {
                font-size: 1.2rem;
            }
            
            .answer {
                font-size: 1rem;
            }
        }

        /* Анимации */
        @keyframes fadeIn {
            from { opacity: 0; transform: translateY(20px); }
            to { opacity: 1; transform: translateY(0); }
        }

        .qa-block {
            animation: fadeIn 0.6s ease-out;
        }

        .qa-block:nth-child(2) { animation-delay: 0.1s; }
        .qa-block:nth-child(3) { animation-delay: 0.2s; }
        .qa-block:nth-child(4) { animation-delay: 0.3s; }
        .qa-block:nth-child(5) { animation-delay: 0.4s; }
.comeback-ki {
  font-family: 'Georgia', 'Times New Roman', serif;
  max-width: 900px;
  margin: 40px auto;
  padding: 30px;
  color: #333;
  line-height: 1.8;
  background-color: #fff;
  border-radius: 16px;
  box-shadow: 0 8px 24px rgba(0, 0, 0, 0.12);
}

.article-title {
  font-size: 2.8em;
  font-weight: bold;
  text-align: center;
  color: #1a1a1a;
  margin-bottom: 10px;
  letter-spacing: 1px;
  text-transform: uppercase;
}

.author {
  text-align: center;
  font-style: italic;
  color: #666;
  font-size: 1.1em;
  margin-bottom: 30px;
}
.motivator-article {
  font-family: 'Georgia', 'Times New Roman', serif;
  max-width: 900px;
  margin: 40px auto;
  padding: 30px;
  color: #333;
  line-height: 1.8;
  background-color: #fff;
  border-radius: 16px;
  box-shadow: 0 8px 24px rgba(0, 0, 0, 0.12);
}

.article-title {
  font-size: 3em;
  font-weight: bold;
  text-align: center;
  color: #1a1a1a;
  margin: 0 0 10px 0;
  letter-spacing: 1px;
  text-transform: uppercase;
}
/* Адаптивность */
@media (max-width: 600px) {
  .motivator-article {
    padding: 20px;
  }
  .article-title {
    font-size: 2.4em;
  }
  .subtitle {
    font-size: 1.3em;
  }
  }

.intro, .story {
  font-size: 1.1em;
  text-align: justify;
}

.quote, blockquote {
  font-style: italic;
  color: #444;
  padding: 20px;
  margin: 25px 0;
  background-color: #f5f5f5;
  border-left: 5px solid #2196f3;
  border-radius: 0 8px 8px 0;
  position: relative;
  font-size: 1.15em;
}

.impact-quote {
  background-color: #e8f5e8;
  border-left-color: #4caf50;
  font-weight: 500;
  color: #2e7d32;
}

.impact-quote strong {
  color: #1b5e20;
  font-weight: 700;
}

.quote::before, blockquote::before {
  content: """;
  font-size: 3em;
  color: #ccc;
  position: absolute;
  top: 10px;
  left: 15px;
  line-height: 1;
}

blockquote p {
  margin: 0;
  padding-left: 10px;
}

.author,
blockquote {
  font-family: 'Arial', sans-serif;
}

.table-container {
  width: 100%;
  overflow-x: auto; /* Горизонтальная прокрутка на маленьких экранах */
  margin: 20px auto;
}

.workout-table {
  width: 100%;
  border-collapse: collapse;
  font-family: sans-serif;
  min-width: 600px; /* Минимальная ширина перед перестроением */
  box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.1);
}

.workout-title {
  font-size: 1.5em;
  font-weight: bold;
  padding: 15px 10px;
  background-color: #333;
  color: white;
  caption-side: top;
}

/* Заголовок таблицы */
.header-row {
  background-color: #f0f0f0;
}

.exercise-header, .sets-header, .reps-header, .rest-header {
  padding: 12px 10px;
  text-align: center;
  font-weight: bold;
  border-bottom: 2px solid #ddd;
}

/* Стили для строк с упражнениями */
.superset-row {
  border-bottom: 1px solid #eee;
}

.superset-row:hover {
  background-color: #f9f9f9;
}

.exercise-name {
  padding: 12px 10px;
  font-weight: 600;
  text-align: left;
}

.exercise-note {
  padding: 8px 10px;
  font-style: italic;
  color: #666;
  text-align: left;
  font-size: 0.9em;
  background-color: #fafafa;
}

.sets-value, .reps-value, .rest-value {
  padding: 12px 10px;
  text-align: center;
  vertical-align: top;
}

/* Стиль для ячеек с примечаниями */
.sets-value.note {
  font-weight: bold;
  color: #e74c3c;
}

.footnote {
  padding: 15px 10px;
  font-size: 0.85em;
  color: #777;
  text-align: left;
  background-color: #f8f8f8;
  border-top: 2px solid #ddd;
}

/* Адаптивность для мобильных устройств */
@media screen and (max-width: 768px) {
  .table-container {
    overflow-x: visible; /* Убираем горизонтальный скролл */
  }
  
  .workout-table {
    min-width: 100%; /* Таблица занимает всю ширину */
  }
  
  /* Прячем заголовки */
  .workout-table thead {
    display: none;
  }
  
  /* Превращаем строки в блоки */
  .workout-table tbody tr {
    display: block;
    margin-bottom: 15px;
    border: 1px solid #ddd;
    border-radius: 8px;
    padding: 10px;
    background-color: #fff;
    box-shadow: 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.1);
  }
  
  /* Превращаем ячейки в блоки с подписями */
  .workout-table tbody td {
    display: block;
    text-align: right;
    padding: 8px 10px;
    position: relative;
    border-bottom: 1px solid #f0f0f0;
  }
  
  /* Убираем границы у последней ячейки в блоке */
  .workout-table tbody td:last-child {
    border-bottom: none;
  }
  
  /* Добавляем подписи через псевдоэлементы */
  .workout-table tbody td:before {
    content: attr(data-label);
    position: absolute;
    left: 10px;
    font-weight: bold;
    text-align: left;
    color: #666;
  }
  
  /* Особые стили для ячеек с примечаниями */
  .exercise-note {
    text-align: center !important;
    font-style: italic;
    background-color: #f8f8f8;
    color: #666;
  }
  
  .exercise-note:before {
    display: none; /* Убираем подпись для примечаний */
  }
  
  /* Скрываем пустые ячейки в мобильной версии */
  .sets-value:empty, .reps-value:empty, .rest-value:empty {
    display: none;
  }
  
  /* Стили для сносок */
  .footnote {
    display: block;
    padding: 15px;
    margin-top: 20px;
    border-radius: 8px;
  }
}

/* Дополнительная адаптивность для очень маленьких экранов */
@media screen and (max-width: 480px) {
  .workout-title {
    font-size: 1.2em;
    padding: 12px 8px;
  }
  
  .workout-table tbody td {
    padding: 6px 8px;
    font-size: 0.9em;
  }
  
  .workout-table tbody td:before {
    left: 8px;
    font-size: 0.9em;
  }
  
  .exercise-note {
    font-size: 0.85em;
  }
}