.container {
            max-width: 900px;
            margin: 40px auto;
            padding: 30px 20px;
            background: #ffffff;
            border-radius: 12px;
            box-shadow: 0 6px 20px rgba(0, 0, 0, 0.1);
        }

        h1 {
            font-size: 32px;
            color: #d32f2f;
            text-align: center;
            margin-bottom: 20px;
            font-weight: 700;
            letter-spacing: -0.5px;
        }

        p {
            font-size: 18px;
            margin-bottom: 20px;
            text-align: justify;
            color: #444;
        }

        /* Стиль для цитат */
        blockquote {
            font-style: italic;
            color: #1a1a1a;
            background-color: #fafafa;
            border-left: 6px solid #d32f2f;
            padding: 20px 25px;
            margin: 25px 0;
            border-radius: 0 8px 8px 0;
            position: relative;
            font-size: 19px;
        }

        blockquote::before {
            content: """;
            font-size: 50px;
            color: rgba(211, 47, 47, 0.2);
            font-family: Georgia, serif;
            position: absolute;
            top: 10px;
            left: 15px;
            line-height: 1;
        }

        blockquote::after {
            content: """;
            font-size: 50px;
            color: rgba(211, 47, 47, 0.2);
            font-family: Georgia, serif;
            text-align: right;
            display: block;
            margin-top: -20px;
            margin-right: 15px;
        }

        /* Выделение ключевых фраз */
        .highlight {
            background: linear-gradient(120deg, transparent 60%, #ffebee 60%);
            padding: 2px 6px;
            border-radius: 4px;
            font-weight: 600;
        }

        /* Акцент на эмоциональных моментах */
        .emotional {
            color: #c62828;
            font-weight: 600;
        }

        /* Подчёркивание важности веры в себя */
        .belief {
            font-weight: bold;
            color: #1b5e20;
        }

        /* Финальный абзац — мотивационный */
        .motivation {
            font-size: 19px;
            text-align: center;
            padding: 20px;
            background-color: #e8f5e8;
            border-radius: 10px;
            border-left: 5px solid #2e7d32;
            margin-top: 30px;
        }

        /* Адаптивность */
        @media (max-width: 768px) {
            .container {
                padding: 20px;
            }
            h1 {
                font-size: 28px;
            }
            p, blockquote {
                font-size: 17px;
            }
        }
.final-motivation {
    text-align: center;
    margin: 50px 0 30px;
    padding: 40px 20px;
    background: linear-gradient(135deg, #9e6464 0%, #523c3c 100%);
    color: #ffffff;
    border-radius: 12px;
    box-shadow: 0 8px 25px rgba(0, 0, 0, 0.3);
    position: relative;
    overflow: hidden;
}

.final-motivation::before {
    content: "";
    position: absolute;
    top: 0;
    left: 0;
    width: 100%;
    height: 5px;
    background: #d32f2f;
    box-shadow: 0 0 10px #ff5252;
}

.final-motivation h2 {
    font-size: 28px;
    font-weight: 700;
    letter-spacing: 1.2px;
    text-transform: uppercase;
    color: #ffffff;
    margin: 0 0 15px 0;
    line-height: 1.3;
    font-family: 'Georgia', serif;
}

.final-motivation p {
    font-size: 18px;
    margin: 10px 0;
    color: #cccccc;
    font-weight: 400;
}

.final-motivation .strong-line {
    font-size: 24px;
    font-weight: 600;
    color: #ffffff;
    margin-top: 10px;
    text-shadow: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.5);
}

/* Анимация появления (опционально) */
.final-motivation {
    opacity: 0;
    transform: translateY(20px);
    animation: fadeInUp 1s ease forwards;
}

@keyframes fadeInUp {
    to {
        opacity: 1;
        transform: translateY(0);
    }
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 768px) {
    .final-motivation h2 {
        font-size: 24px;
    }
    .final-motivation .strong-line {
        font-size: 20px;
    }
}
.final-quote {
    text-align: center;
    padding: 60px 20px;
    margin: 50px auto 40px;
    max-width: 900px;
    position: relative;
    overflow: hidden;
    border-radius: 12px;
    background: linear-gradient(135deg, #9e6464 0%, #4d2e2e 100%);
    color: #ffffff;
    box-shadow: 0 10px 30px rgba(0, 0, 0, 0.4);
}

.final-quote::before {
    content: "";
    position: absolute;
    top: 0;
    left: 0;
    width: 100%;
    height: 6px;
    background: linear-gradient(90deg, #d32f2f, #ff9800, #ffeb3b);
    /* Эффект "огненной полосы" */
}

.final-quote .quote-text {
    font-size: 28px;
    font-weight: 600;
    line-height: 1.5;
    letter-spacing: 0.5px;
    margin: 0;
    color: #ffffff;
    font-family: 'Georgia', serif;
    text-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, 0.7);
}

.final-quote .quote-author {
    font-size: 18px;
    font-style: italic;
    margin-top: 20px;
    color: #cccccc;
    opacity: 0.9;
}

/* Анимация появления */
.final-quote {
    opacity: 0;
    transform: scale(0.95);
    animation: fadeInFinal 1.2s ease forwards;
}

@keyframes fadeInFinal {
    0% {
        opacity: 0;
        transform: scale(0.95);
    }
    100% {
        opacity: 1;
        transform: scale(1);
    }
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 768px) {
    .final-quote .quote-text {
        font-size: 22px;
        line-height: 1.4;
    }
    .final-quote .quote-author {
        font-size: 16px;
    }
    .final-quote {
        padding: 40px 15px;
    }
}
.personal-insights {
    max-width: 850px;
    margin: 60px auto;
    padding: 30px 20px;
    font-family: 'Segoe UI', sans-serif;
}

.personal-insights h3 {
    text-align: center;
    font-size: 26px;
    color: #333;
    margin-bottom: 35px;
    font-weight: 600;
    letter-spacing: -0.5px;
}

/* Общие стили для цитат */
.insight {
    background: #ffffff;
    border-radius: 10px;
    padding: 22px 28px;
    margin-bottom: 24px;
    position: relative;
    box-shadow: 0 4px 14px rgba(0, 0, 0, 0.07);
    border-left: 6px solid #d32f2f;
    transition: all 0.3s ease;
    line-height: 1.7;
}

.insight p {
    font-size: 17px;
    color: #222;
    margin: 0;
    font-style: normal;
}

/* Тематические цвета через data-атрибуты */
.insight[data-topic="training"] {
    border-left-color: #1976d2; /* Синий — тренировки */
}

.insight[data-topic="training"]::before {
    content: "🏋️";
    position: absolute;
    top: 15px;
    right: 20px;
    font-size: 20px;
}

.insight[data-topic="judging"] {
    border-left-color: #f57c00; /* Оранжевый — правила, судьи */
}

.insight[data-topic="judging"]::before {
    content: "🎯";
    position: absolute;
    top: 15px;
    right: 20px;
    font-size: 20px;
}

.insight[data-topic="lifestyle"] {
    border-left-color: #388e3c; /* Зелёный — жизнь, природа */
}

.insight[data-topic="lifestyle"]::before {
    content: "🐾";
    position: absolute;
    top: 15px;
    right: 20px;
    font-size: 20px;
}

.insight[data-topic="dream"] {
    border-left-color: #7b1fa2; /* Фиолетовый — мечты, вдохновение */
}

.insight[data-topic="dream"]::before {
    content: "✈️";
    position: absolute;
    top: 15px;
    right: 20px;
    font-size: 20px;
}

/* Эффект при наведении */
.insight:hover {
    transform: translateY(-3px);
    box-shadow: 0 8px 20px rgba(0, 0, 0, 0.12);
    border-bottom: 1px solid #eee;
}

/* Подпись FLEX */
.signature {
    text-align: right;
    font-size: 28px;
    font-weight: 900;
    color: #d32f2f;
    font-family: 'Georgia', serif;
    letter-spacing: 3px;
    margin-top: 30px;
    opacity: 0.9;
    text-shadow: 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.3);
}

/* Адаптивность */
@media (max-width: 768px) {
    .personal-insights {
        padding: 20px 15px;
    }
    .personal-insights h3 {
        font-size: 22px;
    }
    .insight {
        padding: 18px 20px;
        font-size: 16px;
    }
    .signature {
        font-size: 24px;
    }
}
.workout-section {
    max-width: 900px;
    margin: 60px auto;
    padding: 30px 20px;
    background-color: #ffffff;
    border-radius: 12px;
    box-shadow: 0 6px 20px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    font-family: 'Segoe UI', sans-serif;
}

.workout-section h3 {
    text-align: center;
    font-size: 28px;
    color: #d32f2f;
    margin-bottom: 10px;
    font-weight: 700;
}

.workout-subtitle {
    text-align: center;
    font-size: 18px;
    color: #666;
    font-style: italic;
    margin-bottom: 30px;
}

.workout-table {
    width: 100%;
    border-collapse: collapse;
    margin: 0 auto;
    background-color: #f9f9f9;
    border-radius: 10px;
    overflow: hidden;
    box-shadow: 0 4px 10px rgba(0, 0, 0, 0.08);
}

.workout-table thead {
    background-color: #d32f2f;
    color: #ffffff;
}

.workout-table thead th {
    padding: 16px 12px;
    text-align: left;
    font-weight: 600;
    font-size: 16px;
}

.workout-table tbody td {
    padding: 14px 12px;
    border-bottom: 1px solid #eee;
    color: #333;
    font-size: 16px;
}

.workout-table tbody tr:nth-child(even) {
    background-color: #fdf2f2;
}

.workout-table tbody tr:hover {
    background-color: #ffebee;
    transform: scale(1.005);
    transition: all 0.2s ease;
}

/* Адаптивность: на маленьких экранах таблица превращается в карточки */
@media (max-width: 600px) {
    .workout-table thead {
        display: none;
    }

    .workout-table tbody tr {
        display: block;
        margin-bottom: 20px;
        border: 1px solid #e0e0e0;
        border-radius: 10px;
        padding: 12px;
        background-color: #fdf2f2;
    }

    .workout-table tbody td {
        display: block;
        text-align: right;
        padding: 6px 0;
        border: none;
        position: relative;
        padding-left: 120px;
        min-height: 40px;
    }

    .workout-table tbody td::before {
        content: attr(data-label);
        position: absolute;
        left: 15px;
        top: 6px;
        width: 100px;
        font-weight: 600;
        color: #d32f2f;
        text-align: left;
    }
}

/* Поддержка data-label для адаптивности — нужно добавить в HTML */
/* Ниже обновлённый HTML с data-label */
.training-schedule {
    max-width: 900px;
    margin: 60px auto;
    padding: 30px 20px;
    background-color: #ffffff;
    border-radius: 12px;
    box-shadow: 0 6px 20px rgba(0, 0, 0, 0.1);
    font-family: 'Segoe UI', sans-serif;
    text-align: center;
}

.training-schedule h3 {
    font-size: 28px;
    color: #d32f2f;
    margin-bottom: 10px;
    font-weight: 700;
}

.schedule-subtitle {
    font-size: 18px;
    color: #666;
    font-style: italic;
    margin-bottom: 30px;
}

/* Сетка из 7 дней */
.weekly-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(7, 1fr);
    gap: 12px;
    margin-bottom: 30px;
}

.day {
    padding: 20px 10px;
    border-radius: 10px;
    font-weight: 600;
    color: white;
    background-size: cover;
    background-position: center;
    transition: transform 0.2s ease, box-shadow 0.2s ease;
    position: relative;
}

.day span {
    display: block;
    font-size: 15px;
    font-weight: 400;
    margin-top: 6px;
    opacity: 0.95;
}

/* Цвета для каждого дня */
.day.glutes {
    background: linear-gradient(135deg, #e91e63, #c2185b);
}

.day.cardio {
    background: linear-gradient(135deg, #2196f3, #1976d2);
}

.day.yoga {
    background: linear-gradient(135deg, #795548, #5d4037);
}

.day.hams {
    background: linear-gradient(135deg, #4caf50, #388e3c);
}

/* Эффект при наведении */
.day:hover {
    transform: translateY(-5px);
    box-shadow: 0 8px 16px rgba(0, 0, 0, 0.2);
}

/* Заголовок "Тренировка кора" */
.core-workout-header {
    margin-top: 20px;
    padding: 15px;
    background-color: #f5f5f5;
    border-radius: 10px;
    display: inline-block;
}

.core-workout-header h4 {
    margin: 0;
    font-size: 20px;
    color: #1a1a1a;
    font-weight: 600;
}

/* Адаптивность: на мобильных — 1 колонка */
@media (max-width: 768px) {
    .weekly-grid {
        grid-template-columns: 1fr 1fr 1fr;
        gap: 10px;
    }

    .day {
        padding: 16px 10px;
        font-size: 15px;
    }

    .day span {
        font-size: 13px;
    }

    /* Для воскресенья — длинный текст */
    .day:last-child {
        grid-column: span 1;
    }
}

@media (max-width: 480px) {
    .weekly-grid {
        grid-template-columns: 1fr 1fr;
    }

    .day {
        padding: 14px 8px;
        font-size: 14px;
    }

    .day span {
        font-size: 12px;
    }
}