Начнем с того, что для каждого из упражнений мы предлагаем фиксированный тренировочный вес. К примеру, для жима лежа - 80 кг (100 кг и 125 кг для вариантов 12 и 15 тонн). На первой тренировке вам предстоит сделать с таким весом 5 сетов по 8 повторений. Не вышло? Не беда! Суммируйте все сделанные повторы, перемножьте на вес штанги, и вы получите свой исходный стартовый показатель. На следующей тренировке с тем же весом вам предстоит сделать в сетах на одно повторение больше. Вы будет удивлены, но это у вас получится хотя бы в одном сете! Калькулятор покажет вам, что суммарный весовой показатель жима лежа реально подрос. Это победа! Причем, точно так же будут подрастать показатели других упражнений.

Таким образом, каждая тренировка будет помалу приближать вас к тому финальному весовому рекорду в 10, 12 или 15 тонн, который поначалу казался вам чистым сумасшествием!

ПОБЕДНЫЙ ФИНИШ!

Если на первой тренировке вы одолели только 5 тонн, а закончили программу «лишь» 7-тонным рекордом, то можно быть уверенным, что ваша мускулатура поменялась разительно! Ну а если на первой тренировке вы подняли 12 тонн? А если все 15-ть?

Причем, весь этот срок вы жили по-новому. Вы тревожно не оглядывали себя в зеркале после каждой тренировки, сокрушаясь по поводу слишком незначительных перемен! Вы не впадали в истерику, когда надутые пустым пампингом мышцы на следующее утро возвращали себе свои прежние невзрачные объемы! Вы больше не носили в кармане злосчастную сантиметровую ленту! Вы забыли про всю эту ерунду! Вы делали простую силовую работу и лишь отмечали, что с каждой новой неделей одежда становится вам все теснее...

Зачем нам всем нужен спорт? Чтобы добавить уверенности в себе! Вот и ваши тренировки наконец стали настоящими! Вы наглядно видите, как растет ваша сила! Потому будет крепнуть и ваша вера в себя! А значит и вера в новые рекорды! Это и называют в спорте ударной мотивацией!

К ПОБЕДЕ!

Ваша конечная цель состоит в том, чтобы выполнить суммарный весовой норматив, равный 10 (12 и 15) тоннам. На такое способны лишь атлеты продвинутого уровня. Если вы - начинающий, то все равно начинайте бескомпромиссно тренироваться по данной схеме. Сколько бы у вас не вышло повторов в жиме лежа, на следующей тренировке вы обязательно прибавите еще один. Да, вы не осилите в конце программы заданные 10 тонн, но это и не важно! Главное в том, что в течение всего срока вы показывали неуклонный силовой прогресс! Именно это и гарантирует обязательную попутную прибавку мышечной массы!