Медицинский мяч — это не просто аксессуар для проработки пресса. Один простой медбол может дать мощный эффект, если вы умеете им пользоваться, обеспечивая интенсивную тренировку, формирующую рельеф, которую можно выполнять практически где угодно. Он даже удобен в транспортировке. Бросьте медбол в багажник перед следующей командировкой или отпуском, чтобы иметь портативный спортзал, который можно использовать в отеле или кемпинге.

Если вы сейчас закатываете глаза, все еще думая, что медбол не поможет улучшить вашу форму, это лишь потому, что вы никогда не делали ничего, кроме упражнений на кор и бросков в стену. Но попробуйте одну или обе эти программы от тренера Джима Рино, и вы запоете по-другому — если не будете задыхаться от интенсивности.

«Одно из главных преимуществ тренировок с медболом по сравнению с весами — это возможность минимизировать ненужный стресс для тела, одновременно увеличивая объем работы, — говорит Рино. — Благодаря своей динамичной природе медболы позволяют задействовать широкий диапазон мышечных групп в разных плоскостях, что приводит к большей атлетичности. Даже легкий медбол может помочь вам нарастить силу и увеличить мощь».

Программа медболов Рино прорабатывает все части тела с помощью комбинации общефизических упражнений, целенаправленных составных движений и изоляции. «30-минутная тренировка гарантированно сжигает жир, наращивая мощь, — говорит Рино, — а вторая — это короткая, но сложная сессия на выносливость и кондиционирование». Так чего же вы ждете? Время отрываться.