Секреты тренинга


	Ноги не растут	Гакк-приседы	Подъемы на опору	Подъем на носки под углом 45 градусов	Поочередные выпады с гантелями


	Надо думать!	Ноги	Не растут	Приседы с опорой	Сгибания и разгибания в коленях	Разгибания ног


	Сгибания ног лежа	ПРЫЖКОВЫЙ ПРИСЕД	РАБОТА НОСКАМИ	Гакк-приседания	Штанга на груди	КАЧАЙ ИКРЫ В МАШИНЕ СМИТА!


		Надо думать	ЗАБЫТО ЗРЯ!	Сгибания ног сидя	НОГИ ТОЛЩЕ!	Подъем на носкт в тренажере


	Подъемы на бицепс обратным хватом	Предплечья	Трицепсовые отжимания	Подъем штанги на грудь	Разгибания из-за головы	Если силы не хватает	Супинация


	Как помочь рукам?	Купи цепи	Качай руки	На блоке	Трицепс	Разведения гантелей на наклонной скамье


	КАЧАЙ РУКИ	РУКИ: Суперсеты	Обратные отжимания	"Молот"


	Тяги прямым и обратным хватом	Пояс или нет	Высоко и глубоко	Сделай раму	Сила дыхания	Вот это класс

	Растяжка	Грудь	Трапеции	Шраги	Поиграй в классики!	Спина: новое

	Быстро!	В ширину	Спина по-быстрому	Спина	Тяга	За гранью отказа

	Низ пресса: Как?	8 серьезных поправок	Тяга в смите	Взорви грудные	СИЛА ВЗРЫВА	Трапеции? Это круто!

	Жим гантелей на скамье с обратным наклоном	Читинг	Сплит без риска	Ступить за грань!	Подъем ног в висе	Тяга гантели в наклоне

	Ставка на силу	Бросок в десятку	Повороты корпуса на наклонной скамье	Жим гантелей на горизонтальной скамье	Тяги вниз перед собой	Наука изобрела сенсационный метод накачки грудных.

	ПОЛЕЗНАЯ ВЕЩЬ	Шраги	Секрет успеха	ТЯГА КНИЗУ ПРЯМЫМИ РУКАМИ	Грудные без риска!	Отказ

	Наклонный жим в тренажере	СИЛА ИЗ РАМЫ		Шраги с гантелями

Copyright © 2013 esirotin@mail.ru