Размещение стоп в стандартной позиции проработает всю ногу целиком. Расположите стопы относительно центра платформы.

Размещение стоп низко и близко друг к другу целенаправленно проработает внешнюю часть квадрицепсов и отводящие мышцы. Убедитесь, что держите колени сильными на протяжении всего движения, чтобы избежать травм.

Размещение стоп высоко и принятие широкой стойки проработает бицепсы бедер и ягодицы, а также внутреннюю часть квадрицепсов. Старайтесь отталкиваться пятками, чтобы максимизировать это движение.