Тот, который не убивает вас, только делает вас сильнее. Вы наверняка слышали эту фразу раньше. Однако, когда мы применяем эту логику к стрессу и адаптации, она частично верна. Хотя тело обладает замечательной способностью адаптироваться к нагрузке, оно может сделать это только если есть достаточное восстановление и доступ к необходимым ресурсам для борьбы со стрессовыми ситуациями.
В мире, у нас есть множество возможностей испытать негативный (дистресс) и позитивный (эустресс) стресс ежедневно. Не имеет значения, откуда они приходят, будь то день-к-дню напряжения, которые мы испытываем, или отношения, пандемия, финансовые, семейные, социальные, политические и другие — все это примеры повседневных стрессов, которые вносят вклад в наш ежедневный стрессовый груз.
Физиологические и поведенческие изменения происходят как реакция на все эти стрессы. Как только достигается определенный порог, наша «стрессовая система» активирует симпатическую нервную систему и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось. Когда стресс становится непереносимым, гормональная регуляция нарушается, и мы испытываем нездоровую дисрегуляцию гормонов и нейротрансмиттеров.
Упражнения, будучи позитивным стрессом, являются отличным способом буферизации негативных эффектов «плохого стресса». Но есть «поворот» — когда тяжелые тренировочные циклы комбинируются с повседневным стрессом, таким как питание и другие факторы, такие как работа, вы рискуете погрузить себя в состояние перетренированности.
