ВАШИ МЫШЦЫ КОР задействуются при каждом толчке, тяге, повороте и шаге, который вы делаете. Вот почему они так хорошо реагируют на новые вызовы. Именно поэтому скручивания так скучны — и неэффективны. «Чтобы проработать мышцы пресса, нужно делать больше, чем просто сгибать и разгибать корпус — необходимо двигаться в различных плоскостях и даже включать сопротивление и усилие», — говорит Джулия Ладевски, CSCS, тренер по силовой подготовке и фитнес-эксперт из Хайленда, штат Индиана, США. Использование таких инструментов, как гири и медицинские мячи для сопротивления, а также фитболы и слайдеры для создания нестабильности открывает вас для совершенно нового набора стимулов, добавляет она. Попробуйте добавить эти движения в свою обычную тренировку — или объедините их все в одну мощную тренировку, которая гарантированно даст результаты.