Для нас большая честь видеть вас в Muscle and Fitness Hers. У каждого своя особенная история о том, как они пришли в мир здоровья и фитнеса. Не могли бы вы рассказать немного о своем пути?

Я начала регулярно заниматься силовыми тренировками, когда мне было 12 лет. За эти годы я участвовала в 42 фитнес-соревнованиях, завоевав 76 титулов в категориях фитнес, фигурка, бикини и спортивная модель. Фитнес всегда был частью моей жизни. Хотя я завершила соревновательную карьеру, я по-прежнему тренируюсь 5–6 дней в неделю.

Какова ваша типичная программа тренировок?

Моя типичная программа включает комбинацию кардио и силовых тренировок. Поскольку я не пытаюсь нарастить дополнительную мышечную массу, я делаю больше акцент на круговых тренировках и люблю ВИИТ (HIIT).

Вы занимаетесь с конкретным тренером и каковы главные вещи, которым он вас научил?

Большую часть жизни я была сама себе тренером. Я получила сертификат персонального тренера и нутрициолога более 20 лет назад. Я постоянно прохожу курсы по питанию и тренировкам, чтобы быть в курсе новых тенденций и продолжать свое образование.

Поддержание формы для камеры звучит как работа на полный рабочий день! Как выглядит ваша диета и прием добавок?

Моя диета ближе к средиземноморскому стилю, который включает много фруктов и овощей, а также нежирные белки. Ключ к диете — баланс. Я следую правилу 80/20. 80% приемов пищи — это нежирный белок, фрукты и овощи. Остальные 20% — любимые продукты в меру. Так как идеальных диет не бывает, добавки важны. Я принимаю мультивитамины, витамины B, C, D, E, поддержку надпочечников, Q10, кальций, магний, пробиотики, рыбий жир и коллаген.

Какие самые распространенные мифы о фитнесе, по-вашему, нужно развеять в индустрии сегодня?

Я не фанат всевозможных модных диет. Не усложняйте вещи. Ешьте в меру. Заполните свою тарелку большим количеством зелени, нежирным белком размером с кулак и сложными углеводами размером с ладонь. Никакие продукты не находятся под запретом, если это не рекомендовано врачом. Все хорошо в меру. Еда — это лекарство для вашего тела.

Какой совет вы можете дать, чтобы сделать остаток этого года самым успешным, будь то в бизнесе, саморазвитии, здоровье или фитнесе?

Чтобы добиться успеха в чем-либо, нужно быть последовательным. Вы не получите тело своей мечты за один здоровый прием пищи или одну тренировку. Вы должны быть последовательны во всем, что делаете, чтобы получить желаемые результаты. Там нет мгновенного успеха, но если вы будете уделять небольшое количество времени каждый день своим целям, вы добьетесь успеха!

Какие ваши топ-3 любимых полезных перекуса?

Фрукты, орехи, овощи.

Какие приложения для тренировок или онлайн-ресурсы вы рекомендуете или используете?

Я не могу сказать, что использую какое-либо приложение, потому что у меня всегда были собственные программы. Но я нашла очень полезную информацию через Институт чистого здоровья, чтобы расширить свои знания как тренер и нутрициолог.

Какие напутственные слова мудрости?

Вы никогда не слишком стары, чтобы внести изменения в свое здоровье и фитнес. Внедрите новую полезную привычку, заменив ею текущую привычку. Вы будете удивлены тем, как небольшие изменения сегодня приведут к большим результатам со временем. Ваше тело — это ваш храм, так что дорожите им!