НАЙДИ БАЛАНС

Привет, Ребека! Рады представить тебя в нашем летнем выпуске HERS. Расскажи немного о себе?

Я родилась и выросла в Кентукки, США, и работаю в сфере коммерческих продаж. Я владелица весёлой и супер-энергичной австралийской овчарки, и я благословлена замечательной семьёй и отличной группой друзей.

Когда и как началось твоё фитнес-путешествие?

Я начала своё фитнес-путешествие примерно в январе 2017 года. Мне исполнялось 30 лет тем летом, и я хотела быть в лучшей физической форме, закрывая свои 20-е. Конечно, я хотела подойти к фитнесу правильно, поэтому я изучила вопрос и встретилась с местным тренером, чтобы начать процесс. Лучшее решение в моей жизни.

Какой совет ты можешь дать читателям HERS, начинающим своё собственное фитнес-путешествие?

Как я упоминала ранее, мой первый шаг в фитнес-путешествии — это работа с персональным тренером. Тренер оценит твоё текущее состояние, создаст индивидуальные фитнес и питательные программы, обеспечивая при этом подотчётность, чтобы держать тебя на пути к достижению или превышению твоих целей. Это стоит инвестиций, так как ты инвестируешь в себя.

Какова твоя тренировочная и питательная философия?

Баланс необходим для любой программы. Экстремальная тренировочная программа или диета никогда не являются ответом. Нужно посвятить себя полному изменению образа жизни.

Твоё отношение к добавкам?

Добавки полезны, если твоё тело испытывает нехватку конкретных витаминов и минералов. Консультация с диетологом или врачом может быть лучшим началом для понимания того, что нужно твоему телу, прежде чем автоматически покупать 15-20 добавок.

Что, по твоему мнению, является самым упускаемым из виду аспектом в индустрии здоровья и фитнеса?

Лично для меня, самый упускаемый аспект быть здоровым — это сон! Правильный сон максимизирует твои результаты и восстановление после зала, поможет снизить стресс и даст тебе энергию справиться со следующим днём.

Ты также соревнуешься с NPC как бикини-атлет. Как началось твоё путешествие к сцене?

Одна из моих лучших подруг соревновалась на шоу NPC уровня штата. Я посетила соревнование, чтобы показать свою поддержку, и мгновенно подумала: «Я хочу сделать это!» Поэтому я начала тренироваться для моего первого шоу в то же время, когда начала своё фитнес-путешествие. Также в коммерческих продажах легко позволить всем внешним влияниям взять приоритет над собой. Посвятив себя соревнованию NPC, я посвящаю себя выделению времени каждый день на здоровое питание и тренировки. Это отличный способ оставаться подотчётной и создать этот баланс между работой и личной жизнью.

Как меняются твои тренировки и питание от соревновательного сезона к подготовке к шоу?

Честно, я обычно остаюсь довольно последовательной с моими приёмами пищи и тренировками в оба сезона. Это должно быть образом жизни, а не просто временным состоянием. Я никогда не понимала, почему некоторые конкуренты работают неустанно, чтобы построить такое великолепное телосложение для шоу, а когда шоу заканчивается, они возвращаются к плохим привычкам. Сейчас я немного балую себя чипсами, сальсой и попкорном, когда я не тренируюсь. Это всегда отлично, чтобы вознаграждать себя периодически и в меру.

Какими были твои взлёты и падения в соревнованиях, и как ты двигаешься past the low points?

Взлёты — это, очевидно, смотреть на конечный результат и гордиться всем, что было достигнуто. Спад — это когда я сокращаю свои углеводы и начинаю испытывать тягу к сладкому. Однако я обычно борюсь с этим, заваривая кофе без кофеина, добавляя безмолочные взбитые сливки и немного сиропа Walden Farms Pancake Syrup сверху. Это то, что нужно.

Как ты остаёшься мотивированной, особенно во время подготовки к соревнованию?

Подготовка к соревнованию может быть от 12 до 14 недель. Я обычно разбиваю это на крошечные, достижимые цели и документирую каждую неделю по прогрессу. Также я связываюсь со своим тренером каждые выходные, чтобы оценить моё текущее состояние и увидеть, что нужно подкорректировать. Наличие этой подотчётности помогает в процессе.