У тренировочных партнеров Иды Лундгрен и Бьянки Ван Дамм есть имена, которые вы можете узнать — их отцы Дольф и Жан-Клод объединились в боевике «Универсальный солдат», и у каждого своя славная кинокарьера. (Мать Бьянки, Глэдис Португес, — бывшая профессиональная бодибилдерша.) Обе женщины сохранили свою lineage боевых звезд регулярными тренировками и занятиями боевыми искусствами.

Тренировки здесь разделены на две части: выполняйте их отдельно или в один день, в зависимости от вашего расписания. «У вас будет четыре мини-тренировки на все тело, соединенные вместе, что создает эффект наслоения», — объясняет Видерстром. Выполняйте упражнения в указанном порядке, чтобы предварительно утомить мышцы, чтобы вы работали усерднее с каждым раундом.

Интенсивность также имеет ключевое значение: «Выкладывайтесь на полную в течение 35 секунд, затем используйте следующие 25 секунд для восстановления», — говорит Видерстром. «Ваш пульс подскочит, что усилит сжигание калорий».