Льюис хлещет ноги

«Я никогда не был большим приседателем, если честно», — говорит Flex Lewis. Да, бодибилдер, чья визитная карточка — его квадрицепсы и бицепсы бёдер, уничтожающие планеты — с бёдрами настолько доминирующими, что они фактически забрали год его карьеры, чтобы его верхняя часть тела могла догнать, не один раз в своей карьере, но дважды, чтобы позволить своему верху догнать — не делает многого из так называемого короля всех упражнений. Богохульство? В кругах, в которых Льюис привык бегать, абсолютно. В конце концов, валлиец, родившийся 29 лет назад, выковал свою первоначальную любовь к железу в царстве пауэрлифтинга, где, так сказать, обратные приседания — это закон и причина.

Книги по бодибилдингу и журнальные статьи наполнены одами приседаниям. Чемпионы прошлого и настоящего клянутся их способностью наращивать мышцы. Было постановлено, что это невероятно, и, возможно, невозможно, нарастить любое по-настоящему внушающее благоговение размер в нижней части тела без него.

Однако Льюис не поколеблен. «Я приседал, когда был пауэрлифтером, но я не чувствовал от них никакой реальной пользы», — говорит он, с дерзкой ухмылкой богов подъёма тяжестей. — «Я знаю, что некоторые люди чувствуют, что это хлеб-с-маслом упражнение, но я думаю, что оно ничего не даёт для ног, если честно. Я чувствую, что жимы ногами предлагают больше стабильности — есть только один путь вниз, один путь вверх, что даёт вам фокус и ограничивает вашу способность жульничать».

Некоторые из более обиженных гимнастов, оттолкнутых таким богохульством, могут остановиться на чтении прямо здесь. Это было бы стыдно, потому что не только у Льюиса есть много мудрости, которой можно поделиться — включая чертежи двух эпических тренировок ног, разделяющих волокна — но также он accomplishes нечто ещё более важное: он живое доказательство того, что в бодибилдинге, никогда слепо не следуя часто принимаемым мантрам игры, это самый верный путь к достижению вашего максимального потенциала.

Настоящий воин дорог, Льюис никогда не был застенчивым в том, чтобы лететь по всему миру, чтобы встретиться с фанатами. С прошлого года Олимпии, он был в Чешской Республике, вернулся в Великобританию на короткое время, затем в Германию, Австралию, Новую Зеландию, Словакию, Данию, Австрию и совершил туры по восточному побережью США, включая тур по Западному побережью, Восточному побережью и Техасу.

«Благословение всего этого путешествия — это позволяет мне быть бодибилдером», — говорит он. «Это держит меня в рейтингах так же, как и пресса, которую я мог бы получить до 240 фунтов, 16 сетов по восемь повторений, по пять фунтов на спину — это константа для меня. Но затем за 15 недель до шоу я собираюсь и остаюсь дома, чтобы подготовиться к шоу, приводя свой вес точно к тому, когда мне нужно быть».

В начале июля Льюис был в своём новом доме во Флориде, всего в нескольких милях от Boca Raton. Всего за несколько недель до того, как он примет хостинг NPC Flex Lewis Classic — быстро растущего любительского мероприятия — шоу в его третий год, с 156 конкурентами из 14 дивизионов, это будет иметь право стать национальным квалификатором для конкурентов в следующем году — он переключал передачи.

Льюис выиграл первый 212 Showdown в 2012 году, победив 2008 и inaugural winner 2012 Showdown, David Henry, без вопросов, хорошо заслуженную победу против переполненного и талантливого поля.

Но English, который трижды побеждал с 2009 по 2011, и beat Lewis в спорном решении в прошлом году — после того, как Lewis ушёл от изматывающих раундов с лидером и вышел из 2012 rendition, цитируя паритетную тендингу.

Для Льюиса, это означает незавершённый бизнес. «Я чувствую, что главная цель, вероятно, собирается прийти от David Henry», — сказал он. «В run-up к 2013 212 Showdown. Но парень, которого я хочу победить — это Kevin English».

Это желание, объяснил Льюис, просто из-за его бойцовского менталитета. «Вы хотите победить человека, который победил вас, и Kevin взял титул у меня в 2011. Я хочу победить его сейчас, чтобы иметь лёгкость в моём уме. Это неразрешённый бизнес, который нужно позаботиться».

Это не значит, что он смотрит на это как на разгневанный бодибилдер. «Но он быстро уходит. Мы все друзья, но это бизнес».

И это уважает голову, которая носит корону? Льюис признаёт, что давление больше, когда ты чемпион. «Я ложусь спать голодным и просыпаюсь голодным», — говорит он. «Страх потерять титул, голод, достаточный, чтобы убедиться, что это не собирается случиться».

Когда дело доходит до тренировки ног, Льюис может не приседать, но он определённо не отступает от пыток, вызывающих тошноту интенсивности. Его квадрицепсы и бицепсы бёдер сессии — обычно разделённые днём, с первой занимающей до 90 минут для завершения — включают все виды техник перегрузки, включая частичные, форсированные повторения, отдых-пауза и негативы.

«Я должен, вероятно, начать с небольшой истории моих ног», — говорит Льюис. «Когда я был юниором-бодибилдером, соревнующимся в Великобритании и Европе, мои ноги пересилили мою фигуру. Переходя к my coach, Neil Hill (кто появляется в этих фотографиях), я взял год отдыха от тренировок. Я просто делал что-то другое — я в итоге делал то же самое в год перед последним».

Теперь, однако, он думает, что его верхняя часть тела «наверстала» — означающая, что широчайшие выключены, и он может тренировать их снова с свирепым abandon. «Что я делаю сейчас, это те же системы, что я делал, когда был юниором, разделяя мои квадрицепсы и бицепсы бёдер, чтобы фокусировать максимальную интенсивность на каждой».

В этом тренировочном семинаре FLEX Льюис проводит нас через каждую из этих двух дневных тренировок по его подготовке к Олимпии, одну за другой, объясняя, как он выполняет каждое упражнение и делясь некоторыми из проверенных методов его безумия. Вы можете не найти приседания в этом списке, но вы, безусловно, будете энергично качать ноги в конце тренировки, если будете следовать примеру Льюиса.