Роден обычно начинает каждую тренировку с изолирующего упражнения. Его тренировка плеч начинается с разведений гантелей в стороны сидя, чтобы проработать средние дельты, прежде чем перейти к жимам и тягам. Он начинает атаку на грудь с отжиманий на брусьях с канатом — движение, которое некоторые могут назвать «финишным», но Роден выполняет его в начале тренировки ног, истощая квадрицепсы перед переходом к базовым упражнениям: фронтальным приседаниям, жимам ногами и приседаниям в тренажёре.
«Это способ предварительно истощить целевую зону, — объясняет Роден, — и это также может быть своего рода рабочей разминкой. Например, разгибания ног разогревают мои колени перед переходом к более тяжёлым подъёмам».
Он начинает тренировку груди с пуловеров с гантелями, что не является изолирующим упражнением, но это и не традиционное базовое упражнение для груди. Единственная часть тела, с которой Флекстрон обычно начинает с традиционного базового упражнения — это спина. В день спины он сначала делает тяги Т-грифа. Его наставник Ronnie Coleman — король бодибилдинга на протяжении восьми лет — строил крылья дракона, используя тяги Т-грифа как основное упражнение. Роден надеется, что опора на Т-гриф, когда его сила максимальна, поможет ему взойти на трон.
