Как атлет, новичок или опытный, вы столкнётесь с моментом, когда постоянная нагрузка от работы с весами возьмёт своё. Большинство из нас построили фундамент своей силы и массы со штангой. Работа с большими весами в приседаниях, становой тяге, жиме лёжа, жиме над головой и тяге штанги в наклоне стала основой наших тренировок по веской причине: они работают.
Но через некоторое время ваше тело начнёт бунтовать против вас. Боль в суставах начнёт препятствовать вашему прогрессу. Ваша сила выйдет на плато, а наращивание мышечной массы станет борьбой.
Если вы продолжите тренироваться таким образом с болью в суставах, в конечном итоге вы получите травму.
Ключ к решению любой тренировочной травмы — работать так усердно, как вы можете, над упражнениями, которые не вызывают боль в суставах и помогут вам восстановиться. Правда в том, что вы всё ещё можете наращивать силу и мышечную массу без штанги.
Внедряя больше работы с тренажёрами и кабелями, вы можете держать боль в суставах под контролем и настроить себя на успех без необходимости прекращать тренировки. Вот как это делается.
