ВЫ МОГЛИ БЫ перетренироваться, и ваша центральная нервная система истощена. Некоторые признаки перетренированности: отсутствие энтузиазма, перетренированность, сниженный аппетит, плохой сон, раздражительность и потеря силы. Если это звучит как причина, возьмите неделю отдыха. Вы вернетесь сильнее. Если это не физическая проблема, тогда это ментальная проблема вроде выгорания. Вот несколько советов:
Не давите на себя слишком сильно, особенно когда соревнуетесь. Конечно, давление — это хорошо, оно держит вас в движении вперед. Но слишком большое может оставить вас расстроенным, что снижает фокус и удовольствие.
Не позволяйте бодибилдингу поглотить вашу жизнь. Да, чтобы быть успешным, вам нужно иметь все на месте 24/7, но не позволяйте этому поглотить вас. Я говорю парням, которые говорят о тренировках и бодибилдинге все время. Они постоянно в социальных сетях, болтая о бодибилдинге, затем разговаривая со своими партнерами об этом. Делайте что-то, что не имеет ничего общего с бодибилдингом, и переключайтесь с этого время от времени.
Перед тренировкой идите куда-нибудь тихо, наденьте наушники и послушайте музыку, которая заводит вас, или посмотрите видео на YouTube ваших любимых бодибилдеров. Мой тренировочный плейлист напоминает мне о некоторых из самых тяжелых и лучших тренировок, которые у меня когда-либо были, что обычно вводит меня в настроение bend some steel.
Помните, почему вы начали в первую очередь — потому что вам это нравилось. Имейте долгосрочные цели, но берите их по одной за раз и пытайтесь возродить это чувство удовольствия без оказания давления на себя. Наслаждайтесь этим, и все остальное позаботится само о себе.