В идеальном мире профессиональный бодибилдер, стремящийся попасть на главную сцену спорта — «Мистер Олимпия», — вёл бы предельно простой образ жизни. Готовить еду. Есть еду. Идти в тренажёрный зал. Тренироваться усердно. Возвращаться домой, чтобы расслабиться и восстановиться. Хорошо высыпаться. И повторять снова.

Джон Де Ла Роса именно этим и занимался, когда мы встретились с ним в июле прошлого года. Но ему пришлось покинуть родной Уайт-Плейнс в Нью-Йорке, чтобы достичь такой простоты. Из всех мест он выбрал Кувейт, чтобы сосредоточиться на главной задаче: квалифицироваться на «Олимпию» 2016 года, чего ему не удавалось сделать до этого момента после 16-го места в Вегасе в прошлом году.

Для большинства Кувейт показался бы странным выбором, особенно для профессионального спортсмена, но он быстро становится местом назначения для элитных бодибилдеров. Почему? Из-за Oxygen Gym, которым владеют и управляют бизнесмен, промоутер соревнований и фитнес-магнат Бадер Будай. Де Ла Роса, наряду с другими известными IFBB-про, такими как Виктор Мартинес, участвует в регулярном «тренировочном лагере» Oxygen, куда бодибилдеры приезжают, чтобы быть, ну, бодибилдерами.

Это довольно серьёзное изменение для Де Ла Росы, который у себя дома в Нью-Йорке работает полный день, владея бизнесом Nutrition Locker — розничным магазином спортивного питания. В Oxygen у него не только есть всё время, необходимое для приготовления еды, сна и тренировок, но и уровень энергии всегда на максимуме, когда он приходит в зал.

У Де Ла Росы оставалось две возможности для квалификации на «Олимпию» в календаре IFBB: Golden State Grand Prix в Сакраменто 13 августа и Arnold Classic Hong Kong 20 августа. Независимо от его места и последующего статуса квалификации, у него не будет сожалений.

Во всех упражнениях Де Ла Роса увеличивает вес в каждом подходе при условии, что он всё ещё может выполнить 10–12 повторений с правильной техникой. «Я всегда делаю как минимум восемь повторений, но стараюсь делать 10–12», — говорит он.

Де Ла Роса иногда выполняет дроп-сеты в жиме ногами и разгибаниях ног, но только примерно раз в месяц. «Кроме этого, — говорит он, — я сохраняю базу и тяжёлые веса; вот и всё».

Первые пару подходов каждого упражнения обычно не доводятся до отказа, но последние два подхода — всегда. «В первых двух подходах я оставляю пару повторений в запасе, — говорит Де Ла Роса. — А вот в последних двух подходах ты обязательно должен достичь отказа».