Когда речь заходит об избавлении от всего второстепенного в вашей программе, тренировка предплечий, вероятно, первая группа мышц, которую отправляют на обочину. Но погодите минуту.
Рассмотрите два преимущества наличия мощных предплечий: лучшая сила хвата — а это значит, что вы не уроните максимальный вес в становой тяге — и круто выглядящие «питоны», будь вы в майке, футболке или даже спортивном пиджаке. Чёрт, сильный хват может спасти вам жизнь, если вы вдруг окажетесь висящими на скале или стальной балке. (Мы знаем, это натяжка, но лучше иметь его, чем не иметь, верно?)
А что касается больших рук — разве это требует подробных объяснений? Суть в том, что пришло время вернуть предплечья в вашу программу со следующей тренировкой.
Хорошая новость для вас: тренировка предплечий довольно проста. Тренировка на следующих страницах состоит всего из четырёх движений — сгибание, два варианта разгибания и вис (который будет намного сложнее, если вы пренебрегли сушкой этим летом). Выполняйте эту тренировку после любой из ваших обычных тренировочных сессий или, поскольку она менее taxing, в ваш «восстановительный» день. Дополнительный памп ещё никому не навредил.
