ОТ БЕЗДОМНОСТИ
К ВЫСОКОЙ ЖИЗНИ
// АВТОР: ДАРРЕН НИКОЛХЁРСТ
Как следующий британский олимпиец в категории мужское телосложение, Биллироуз, похоже, проплыл через жизнь без забот в мире.
Шокирующе, но 37-летний мужчина был бездомным в течение двух лет и столкнулся с жизнью в церкви в одиночестве. В эксклюзивном интервью для FLEX он делится своей трогательной историей, а также делится своим расписанием тренировок с читателями.
«Я любил футбол в детстве, а также преуспевал в беге на 100 метров, — начинает Биллироуз. — Я смотрел на Супермена и желал иметь его телосложение. Я действительно хотел выглядеть как он однажды».
При весе 65 кг Биллироуз был небольшим парнем. «Когда я был моложе, я был действительно худым», — вспоминает он. «Я был так несчастен из-за того, как я выглядел. Я действительно хотел что-то сделать со своим размером».
Темное время
Но времена стали тяжелыми для начинающего молодого атлета, и он оказался бездомным в возрасте 23 лет.
Когда мне было за 20, я был бездомным 2 года. Я жил в церкви и был очень одинок. Ты всегда думаешь, что люди будут рядом с тобой, но иногда ты один. Даже несмотря на то, что я был в этой ужасной ситуации так долго, я никогда не сдавался. Я знал, что если буду продолжать пытаться, то однажды все наладится для меня.
После многих усилий Биллироуз действительно преодолел это темное время в своей жизни.
Я продолжал верить в себя. Я знал, что только я могу изменить свою жизнь. Я нашел работу и начал копить, чтобы достичь того единственного, чего я хотел — цели. Вещи начали меняться для меня, и хорошие вещи начали...
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ
Биллироуз: Путь к Олимпии
«...произойти. Я доказал себе, что могу быть тем, кем хочу быть. Я так благодарен всем, кто поддерживал меня в то время».
Биллироуз черпал вдохновение от кого-то за пределами мира бодибилдинга, чтобы преодолеть свои трудности.
Томас Эдисон, изобретатель лампочки, всегда вдохновлял меня, потому что он терпел неудачи так много раз, но никогда не переставал пытаться.
От спального мешка к загару для сцены. В начале 2000 года Биллироуз увидел рекламу с Ли Пристом о жиросжигателях.
«Я увидел рекламу и подумал: «Вау, я хочу выглядеть так и быть спонсируемым атлетом», — говорит Биллироуз. С того дня тренировки стали его приоритетом. Он поставил себе цели и достиг их.
Путь к Олимпии
Биллироуз впечатлил WBFF, заработав свою Pro Card в самом первом шоу в 2013 году. Несмотря на то, что накануне его выступления в Дании маме ампутировали ногу, он выиграл свой класс. 18 лет построения элитного телосложения наконец привели его на самую большую сцену — Олимпию в Вегасе.
Факты о питании
«Как соревнующийся атлет, ты всегда скульптура в процессе создания. Я структурирую свои приемы пищи методом проб и ошибок. Вот что работало для меня на протяжении многих лет. Я всегда стараюсь потреблять следующее из основных групп продуктов: углеводы, постные белки и смесь овощей».
Затем каждые 2 часа
- 150 г куриной грудки + целый сладкий картофель
- 50 г бурого риса и 150 г курицы
- 40 г качественного сывороточного протеина
- 300 г белой рыбы и 50 г бурого риса
- 10 яичных белков и смешанные овощи
Перед сном
- 40 г коктейля Nitro Tech, иногда с авокадо
Я ем чисто 6 дней и у меня 1 чит-день. «Я ем все, что захочу, в свой чит-мил, например, пиццу», — говорит Биллироуз.
Расписание тренировок Биллироуза
«Я тренируюсь 5 дней в неделю, с 2 днями отдыха, которые включают растяжку. Очень важно растягиваться, чтобы убедиться, что у вас полный диапазон движений и функциональность», — говорит Биллироуз.
Понедельник - Ноги и Квадрицепсы
- Разгибания ног 5 подходов
- Приседания 5 x 15 (тяжело)
- Ходьба выпадами 5 x 15 (тяжело)
- Подъемы на носки "ослик" 5 x 15
- Подъемы на носки сидя 5 x 15
Вторник - Грудь и Плечи
- Жим штанги лежа широкий 5 x 15
- Жим штанги лежа узкий 5 x 15
- Жим гантелей на наклонной 5 x 15
- Жим в тренажере на грудь 5 x 15
Среда - Спина и Трицепс
- Подтягивания 5 x 15
- Становая тяга 5 подходов
- Тяга 5 x 15
- Отжимания на брусьях 5 x 15
- Разгибания трицепса вниз 5 x 15
Пятница - Плечи и Широчайшие
- Жим на плечи 5 x 15
- Тяга к подбородку 5 x 15
- Разведения на заднюю дельту 5 x 15
- Тяга верхнего блока широкий 5 x 15
- Тяга верхнего блока узкий 5 x 15
- Тяга в кроссовере сидя 5 x 15
Суббота - Бицепс бедра и Верх тела
- Сгибания ног лежа 5 x 15 (тяжело)
- Сгибания одной ноги 5 x 15 (тяжело)
- 1 подход каждого упражнения на верх тела
