БЕЗ ПУСТОЙ БОЛТОВНИ, ТОЛЬКО РЕЗУЛЬТАТ

Иногда люди слишком увлекаются хайпом Instagram-гуру и тем, что бренды рассказывают о том, насколько удивительны их продукты. Но если мы вернемся к основам, реально научившись правильно тренироваться и правильно принимать добавки, то прирост мышц будет более качественным и придет гораздо быстрее.

Люди часто говорят вам, что необходимо тренироваться часами напролет. Нет, это не так. Дело не в том, как долго вы тренируетесь, а в том, насколько эффективно вы тренируетесь. То же самое относится к диете. Да, я ем много. Но все дело в том, насколько эффективен ваш прием пищи. Я не трачу время на бессмысленные упражнения или запихивание в себя бессмысленных калорий. Качество — это все.

Итак, в этом месяце я проведу вас через мою еженедельную программу тренировок и диету. Ничего вычурного, никаких глупых трюков. Просто базовые правила для получения отличных результатов... В конце концов, вы же ищете прирост мышц, верно?

Они упакованы формулами для пампа, чтобы загнать больше крови в мышцы, доставляя больше необходимых питательных веществ. 51/50 — это сильный стимулятор, который я использую в дни, когда чувствую, что мне нужен дополнительный пинок. В них также загружен креатин, помогающий заполнить мою систему АТФ (аденозинтрифосфата) и выложиться тяжелее на сессии.

ТРЕНИРОВКА: После тренировки порция качественного сывороточного протеина, смешанного с молотым овсом и восковой кукурузой. Я также добавляю глутамин (аминокислота, связанная с восстановлением мышечной ткани) в смесь. Это единственное время, когда я употребляю простые углеводы, как только заканчиваю тренировку, чтобы восполнить гликоген.

Когда ваше тело находится в стрессе, оно выделяет аммоний, который может разрушить вашу иммунную систему, но глутамин противодействует аммонийной реакции.