Невозможно не быть очарованным, глядя на Эмбер Дон Фоккен. Ее поразительные голубые глаза и идеальная фигура — мощное сочетание.
Но за этой красотой скрывается сильная, амбициозная женщина, которая добилась невероятного за свои 29 лет. Эмбер — преданная спортсменка и фитнес-модель с множеством побед, а также умная бизнесвумен с успешным онлайн-бизнесом по тренировкам.
КБ: Эмбер, ты в невероятной форме и выглядишь потрясающе! Как ты пришла в фитнес?
ЭФ: Я влюбилась в фитнес в 2009 году после того, как выиграла абсолютное первенство в категории «бикини» на своем самом первом шоу NPC. У меня был опыт в конкурсах красоты и моделинге, но я никогда не осознавала свою любовь к поднятию тяжестей и здоровому образу жизни, пока не начала выступать. Решение участвовать в соревнованиях на 100 процентов было продиктовано моим старшим братом, Аароном Ортон, владельцем зала Genuine Fitness в Юджине, штат Орегон. Он подтолкнул меня принять участие в шоу, потому что увидел во мне потенциал, который я бы никогда не раскрыла без него. До начала соревновательной карьеры я получила двойную специальность в Университете Орегона по экономике и бизнес-администрированию с упором на финансы и впервые стала домовладелицей в возрасте 19 лет. Я всегда немного пробовала себя в моделинге, но никогда не была «фитнес-девочкой» в плане знаний о питании или тяжелой атлетике, хотя была спортивной с юных лет и занималась спортом на протяжении всего подросткового возраста. Направление моей карьеры кардинально изменилось, когда я осознала свою сильную страсть к индустрии фитнеса и здоровья. С тех пор я сделала это своей повседневной жизнью: являюсь владелицей онлайн-тренировочной компании под названием ADO Fitness, а также тренером по питанию и подготовке к соревнованиям, инструктором по позированию, атлетом-амбассадором, судьей NPC и фитнес-моделью.
КБ: Что тебе больше всего нравится в соревнованиях?
ЭФ: Мне нравится доводить свое тело и, кстати, свой разум до таких пределов, которые кажутся недостижимыми. Ментальная сила в этом виде спорта гораздо мощнее физической. Быть достаточно сильной духом, чтобы делать то, что не под силу большинству людей, — это уже само по себе достижение. Это дает чувство силы и контроля, которое просто невозможно описать словами.
КБ: А что не нравится?
ЭФ: Что мне не нравится, так это крайности. Я ненавижу, что найти баланс после соревнований обычно очень сложная задача. Я также ненавижу, что соревнования дают стольким людям искаженные отношения с едой и образом тела.
КБ: Какие были главные трудности?
ЭФ: В моей фитнес-карьере было много взлетов и падений: от восстановления после шоу до проблем с надпочечниками и гормонами из-за долгосрочного...
Фото: Чарли Суриано
Я родилась в Англии, но сейчас живу на Золотом побережье и проживаю в Австралии с 11 лет.
В 19 лет я перенесла менингококковый менингит. Я провела три дня в реанимации, и мне очень повезло выжить — мама спасла мне жизнь! Это полностью изменило мой взгляд на жизнь; я осознала, как драгоценен каждый день и как важно использовать любую возможность.
Я работаю в разных сферах фитнеса с 16 лет. Начинала учителем гимнастики, затем около года преподавала спортивную аэробику (соревновательного уровня), что я просто обожала. Потом начала серьезнее относиться к своим тренировкам и решила, что хочу выступать как фитнес-модель. Примерно год назад я переехала из Нуссы на Золотое побережье и решила применить свой опыт в тренажерном зале, чтобы помогать другим взрослым достигать их целей, и стала персональным тренером. Помимо этого, вместе с партнером мы владеем командой по подготовке к соревнованиям MyAthletes Contest Prep. Отправляться в путь с клиентами и помогать им достигать того, что казалось невозможным, невероятно приятно. Вижу себя занимающейся этим всю оставшуюся жизнь!
Я стараюсь, чтобы тренировки были интересными, но последовательными: я всегда ищу новые идеи упражнений и люблю придумывать что-то сама. Я стараюсь делать как можно больше кардио на улице — например, бег по ступенькам, прогулки по пляжу и т.д. — три раза в неделю. Обычно моя неделя в зале выглядит так:
Я стараюсь включать упражнения на пресс в каждую сессию, так как это одна из моих слабых зон.
Я выступала на шести шоу. Начала в INBA; на своем первом шоу в категории «Фитнес» я попала в первые вызовы на сцене. Я планировала участвовать только один раз, но как только сошла со сцены, сразу захотела вернуться. Затем я выступила на шоу IFBB в штате (категория «Бикини»), заняв третье место — я была вне себя от счастья! Затем полетела на национальное шоу, где снова попала в первые вызовы. После того сезона я поняла, что это мой спорт. Я не могла дождаться начала новой подготовки и чувствовала себя потерянной без предстоящих шоу в конце сезона. С тех пор я заняла третье место на чемпионате штата Квинсленд и вошла в топ-5 в категории «Бикини Джуниор» на самом первом Arnold Classic Australia. После годичного перерыва, чтобы сосредоточиться на клиентах и отдохнуть после сезонов подряд, я как никогда готова вернуться на сцену! Моя цель — получить карту (профессиональный статус) и представлять Австралию за рубежом.
Мне нравится, что неважно, откуда ты родом, все всегда такие приветливые и готовы помочь. Когда едешь на шоу, если ты за кулисами и у тебя заканчивается автозагар или ты забыла блеск для губ, всегда найдется кто-то незнакомый, кто готов подставить плечо.
Люди, которые пытаются обмануть систему — создатели модных диет. А также люди, которые занимаются этим только ради себя и готовы идти по головам, чтобы стать «знаменитыми».
Сейчас я потребляю около 1600 калорий. Я стараюсь есть разнообразные цельные, органические, питательные продукты, чтобы организм получал максимум нутриентов. Примерное описание моей диеты на данный момент:
Плюс около трех литров воды в день, гималайская соль, вода с лимоном/лаймом, кокосовое масло, черный кофе, добавки до/после тренировки и один «читмил» в воскресенье вечером.
Начинайте СЕГОДНЯ! Не сдерживайтесь и не откладывайте; если вы хотите сделать фотосессию или выступить, проявите инициативу и начните организовывать и готовиться прямо сейчас. Чем дольше вы тянете и придумываете отговорки, тем больше времени впустую и меньше времени на жизнь в мечту!
Не могу не подчеркнуть важность знающего тренера! Не покупайте модные диеты у тех, кто хочет быстро заработать! У вас только одно тело, и диета под руководством некомпетентного тренера может серьезно навредить вашим гормонам.
И помимо этого, просто будьте собой; хотя это звучит как клише, легко потерять себя и привязаться к чужим целям. Помните, почему вы начали, и не забывайте людей, которые поддерживали вас с первого дня.
У меня есть несколько икон фитнеса, которые меня вдохновляют: Пейдж Хэтэуэй, Джанет Лейуг, Марисса Риверо, Рианнон Харрис и Эми Райт. Но мой герой, моя мужская слабость, — это мой партнер Тай. Он помог мне войти в мир фитнеса и живет и дышит этим образом жизни. Он просто потрясающий тренер с огромным багажом знаний для клиентов и всегда ищет способы совершенствоваться каждый день. Я очень им восхищаюсь за это.
