ВСПОМНИТЕ СЕБЯ РЕБЁНКОМ

Кто был вашим любимым супергероем? Бэтмен, Росомаха или, может быть, Капитан Америка? Возможно, вы были фанатом рестлинга и равнялись на таких парней, как Стоун Колд, Рок или Голдберг. Независимо от того, кем вы восхищались, тот, кто побеждал плохих парней и спасал день, несомненно, имел большие плечи. Вы никогда не увидите героя со слабыми плечами, плохой осанкой или узкими плечами. В конце концов, им приходится нести груз борьбы с силами зла, поэтому их дельты так выделяются. Большие плечи производят мощное впечатление на любого, кто находится рядом с вами.

Плечи очень важны для любого атлета. Если вы соревнуетесь в physique, широкие плечи и развитые дельты демонстрируют симметрию, баланс и, что лучше всего, альфа-самцовский V-образный силуэт. Если вас больше интересует функция, чем форма, сильные плечи являются ключом ко всему: от удара в гольфе до броска удара в боксе или лазания по грузовой сетке на Spartan Race. Все три головки дельтовидных мышц (передняя, средняя и задняя) должны прорабатываться индивидуально, если вы хотите, чтобы вся область плеч достигла своего максимального потенциала.

Вы должны не только фокусироваться на каждой области плеча, но и确保 прилагать максимальные усилия. Именно здесь дроп-сеты, rest-pause сеты и суперсеты так важны. Эта программа включает каждую из этих техник для добавления интенсивности. Попробуйте эту программу в течение восьми недель, и вы увидите улучшение в размере, форме и результатах в любом виде спорта, которым занимаетесь. А может быть, вы захотите надеть плащ и спасать мир!