Будучи новым тренером «Синей команды» в шоу «Самый большой loser», он помогает менять жизни. А десять лет назад журнал «Muscle & Fitness» изменил его собственную жизнь.
Стив Кук ужасно плох в хранении секретов.
Он делится почти каждым аспектом своей жизни со своими 2,5 миллионами подписчиков в Instagram: тренировками на «булыжники»-плечи, челленджами и Q&A со своей девушкой — фитнес-инфлюенсером Морган Роуз Морони, тем, что ест за день, своими путешествиями по миру и даже милым французским бульдогом Хоббсом (у которого самой 38 тысяч подписчиков). Поэтому, когда в сентябре прошлого года он наконец смог раскрыть свой самый большой секрет — что стал новым тренером возрождённого шоу «Самый большой loser» на канале USA Network — он испытал огромное облегчение.
Популярное реалити-шоу, где победитель получал $250 000 за наибольший процент потери веса, выходило 17 сезонов на NBC. Когда оно впервые вышло в 2004 году, Кук ещё учился в старшей школе.
Теперь всё изменилось: 6'1" (185 см), 215 фунтов (≈97 кг) Стив Кук сам стал тренером «Синей команды», подходя к мотивации своих подопечных с целостной, гуманной позиции. Команды (тренер «Красной команды» — Эрика Луго) также получают поддержку от диетологов, врачей и психологов для комплексного преобразования.
«Он как старший брат, которого я никогда не хотела», — шутит Луго, доказывая, что дух соперничества между командами сохранился и в новом сезоне. Оригинальный тренер Боб Харпер вернулся — теперь в роли ведущего — и дал Коку мудрый совет:
Если Луго использует свой личный опыт — она потеряла 160 фунтов (≈72 кг) — чтобы установить связь с командой, то Кук опирается на собственные детские переживания и проблемы с едой.
Кук вырос в Бойсе, штат Айдахо, будучи средним из семи детей. Его отец был школьным тренером и имел ключ от тренажёрного зала. Стив рано открыл страсть к силовым тренировкам: уже в шестом классе он жал 225 фунтов (≈102 кг) в жиме лёжа.
Ему нравилось становиться сильнее — и, конечно, не помешало, что внимание девушек тоже росло.
Кук играл в американский футбол с 7 лет до колледжа. В школе команда была сильной, но в университете он «научился проигрывать». Перелом лодыжки поставил крест на спортивной карьере. Он остался на один семестр до диплома, женился — но жена изменила. В 23 года он оказался разведённым, живущим с родителями и работающим официантом в Texas Roadhouse.
Затем пришёл поворотный момент. В 2010 году журнал *Muscle & Fitness* проводил первый в истории конкурс «Male Model Search» во время Olympia Weekend, победитель которого мог попасть на обложку.
Идеалом для Кока стал профессиональный бодибилдер Стив Ривз, ставший голливудской звездой в фильмах о Геракле (особенно в картине 1958 года). Кук вставал в 6 утра, возвращался домой в 11 вечера, тренировался и заканчивал учёбу по биологии и психологии.
По словам Кука, тот конкурс стал испытательной площадкой для нового дивизиона — «менс физик».
Кук выиграл. «Это был шквал эмоций. Вся работа, все жертвы — и наконец признание». Победа открыла двери: он выиграл конкурс spokesmodel от Bodybuilding.com, подписал контракт с Optimum Nutrition, начал путешествовать по миру — и его фитнес-карьера взлетела.
В следующем году он стал IFBB Pro и выступал в дивизионе «менс физик» на Mr. Olympia в 2013 и 2014 годах. В 2013-м он впервые попал на обложку *Muscle & Fitness*.
Он построил успешный онлайн-коучинг, но спустя десятилетие после того, как журнал изменил его жизнь, чего-то всё ещё не хватало. «Самый большой loser» заполнил эту пустоту.
Чтобы узнать, чья команда — Кока или Луго — выиграет, нужно смотреть шоу на USA Network. Но он обещает зрелищные челленджи, трогательные истории и невероятные трансформации. Сам же Кук тоже изменился.
«Толкание саней отлично тем, что
тебе не нужно далеко идти,
чтобы проделать огромную работу.
Используй нижнюю часть тела,
чтобы мощно отталкиваться».
«Я всегда говорю:
“Дело не только в том,
что ты ешь,
но и в том,
что “съедает” тебя изнутри”».
«Мой отец всегда говорил:
либо у тебя есть та самая энергия,
которая проходит через тебя,
когда берёшь гантель,
либо её нет.
Мне нравилось становиться сильнее
с самого детства».
За последние 10 лет Стив Кук,
новый тренер шоу «Самый большой loser»,
помог более чем 2 000 людям изменить свою жизнь.
Примите положение планки, ноги чуть шире плеч. Положите мешок с песком на пол справа от правой руки. Напрягая корпус и не поднимая бёдра, левой рукой возьмите мешок и протяните его под телом на другую сторону. Чередуйте стороны.
Слегка согните колени, одна нога впереди другой. Дело не в силе удара, а в скорости. Быстро и плавно чередуйте ведущую и ударную руку.
Упражнение очень похоже на становая тяга, но вы начинаете уже в положении тяги. Когда покрышка пройдёт уровень колен, наклонитесь вперёд и мощно оттолкните её от себя.
Отличное упражнение для освоения олимпийских рывков. Если вы можете выполнить рывок одной рукой, вы уже в правильной позиции для рывка со штангой. Прорабатывает квадрицепсы, ягодицы, поясницу, плечи и верх спины.
Возьмите оба конца каната и попеременно качайте руками, создавая волны. Отлично нагружает плечи и повышает пульс.
ИНСТРУКЦИИ: Выполните все упражнения по кругу, каждое упражнение — 1 минута без отдыха между ними. В конце раунда отдохните 2 минуты и повторите ещё 2 раунда.
| УПРАЖНЕНИЕ | ПОДХОДЫ* | ВРЕМЯ | ОТДЫХ |
|---|---|---|---|
| Гребной тренажёр | 3 | 1 мин. | - |
| Скейтер | 3 | 1 мин. | - |
| Тяга гантелей в приседе | 3 | 1 мин. | - |
| Медицинбол слэм | 3 | 1 мин. | - |
| Толчок саней | 3 | 3 мин. | 2 мин. |
ИНСТРУКЦИИ: Выполняйте все повторения каждого упражнения как можно быстрее, прежде чем переходить к следующему. Отдыхайте по мере необходимости.
| УПРАЖНЕНИЕ | ПОДХОДЫ | ПОВТОРЕНИЯ |
|---|---|---|
| Боевые верёвки | 1 | 100 |
| Скейтер | 1 | 50 |
| Отжимания | 1 | 40 |
| Планка с протягиванием | 1 | 30 |
| Подтягивания | 1 | 20 |
| Переворот шины | 1 | 10 |
| УПРАЖНЕНИЕ | ПОДХОДЫ | ПОВТОРЕНИЯ |
|---|---|---|
| Перенос шины | 1 | 100 ярдов |
| Приседание с гантелями + жим | 3 | 21, 15, 9 |
| Подъём колена в висе | 3 | 21, 15, 9 |
| Работа с тяжёлой сумкой | 1 | 300 ударов |
Американское издание журнала Muscle & Fitness за февраль 2020 USA
Читать журнал