Он выиграл всего одно профессиональное шоу. Но какое! За 13 лет карьеры и 39 соревнований Гюнтер Шлиркамп попадал в тройку лучших лишь трижды. Прошло почти два десятилетия с тех пор, как он последний раз выходил на сцену, и он мог бы кануть в Лету, если бы не тот факт, что его победа обрушилась на бодибилдинг, словно торнадо.
Каким-то невероятным образом он победил Ронни Колмана посреди рекордной серии из восьми побед «короля» на «Олимпии». В день своего 50-летия мы объясняем, почему «Гюнтермания» не будет забыта.
ДОРОГА В НИКУДА
Родившись 2 февраля 1970 года на ферме в Германии, Гюнтер в 12 лет увидел «Конана-варвара» и понял, что среди нас есть физически совершенные существа — бодибилдеры. В 16 лет ему наконец разрешили записаться в зал, и его рост 185 см быстро наполнился мышцами, закалёнными фермерским трудом.
Вскоре он выиграл классы тяжеловесов на чемпионатах Германии, Европы и мира. Во втором своём профессиональном году (1995) он шокировал зрителей, заняв второе место — уступив только Ронни Колману. Вслед за этим, как и его кумир Арнольд Шварценеггер, он переехал в Южную Калифорнию.
А затем наступило долгое затишье. На 24 профессиональных шоу с 1996 по 2001 год он попадал в призовые места лишь трижды — и то едва-едва. Иногда ему давали специальное приглашение на «Мистер Олимпию», из-за чего другие профи ворчали. Но это не имело значения: он всегда уходил со сцены, будто бы пронзённый копьём. В 2001 году он занял 15-е место. Он был огромен — но недостаточно. Его лицо напоминало фитнес-модель, но фигуру сравнивали с холодильником Frigidaire. Детализация не впечатляла.
Всегда улыбающийся, дружелюбный немецкий великан, казалось, был доволен низкими местами и жил за счёт контракта с Weider. Его снова и снова можно было увидеть на обложках журналов.
На самом деле Шлиркамп ненавидел поражения. Восемь лет в профи и ни одного титула — всё это время он ежедневно трудился в Gold’s Gym в Венеции, где Чарльз Гласс тренировал таких «конанов», как Флекс Уиллер и Крис Корнье. Они были «крутой компанией». Он же — одиночкой, иностранным студентом, которого никогда не приглашали на лучшие вечеринки. Это терзало его изнутри. Неужели он так далеко ушёл от своей немецкой фермы, чтобы проиграть 24 раза подряд? Уйдёт ли он в отставку, так и не раскрыв свой потенциал?
РАБОТА С ГЛОССОМ
Бывший гимнаст, Чарльз Гласс выиграл средний вес на NPC Nationals и чемпионате мира IFBB в 1983 году. Как и Шлиркамп, он прошёл через посредственную карьеру в IFBB Pro League. Его отмечали за плотность груди и дельт, а также за резкий пресс, но он страдал от узости. Его лучший результат — четвёртое место на Masters Olympia 1995 года. К тому времени он уже стал самым знаменитым тренером в мире бодибилдинга.
Гласс, постоянный обитатель Gold’s Venice с 1978 года, видел множество профи, приходящих и уходящих. Но мало кто обладал таким нетронутым потенциалом, как Шлиркамп.
После своего 15-го места на «Олимпии-2001» Шлиркамп робко спросил Гласса, может ли тот взять его в ученики. Гласс с энтузиазмом согласился. Проконсультировавшись с судьями, он определил три области, которые нужно улучшить: верх груди, дельты и толщина спины. Так началось 12-месячное путешествие, чтобы превратить слабые стороны в сильные. Ни один из них не мог предугадать, насколько успешно они преуспеют.
ГЮНТЕРМАНИЯ
В течение трёх недель между невероятным пятым местом Шлиркампа на «Олимпии-2002» (где он получил овации стоя — зрители считали, что он достоин бороться за титул) и его немыслимой победой над действующим «Мистером О» на Show of Strength, я тренировался с ним под руководством Гласса.
Тогда это не казалось историческим моментом. Да, «Гюнтермания» охватила мир бодибилдинга, но никто не верил, что «Олимпию» обыграют на каком-то новом конкурсе в Новом Орлеане. До и после тренировки я шутил с Гюнтером о победе над Колманом на SOS, но он отмахивался. «Не случится». Он даже не позволял себе мечтать так высоко. Его целью было другое поражение. Но если бы он смог занять второе место в реванше против трёх из четырёх мужчин, которые обыграли его на «Олимпии», это поражение ощущалось бы как победа.
Так что же чувствовал человек, когда настал настоящий триумф? Когда ведущий сказал: «Сегодня здесь сделана история», ноги Шлиркампа подкосились. Он почти потерял сознание и рухнул на колени, ударяя кулаком по сцене, будто пытаясь убедиться, что всё это не сон. Он плакал.
Неважно, что он больше никогда не побеждал и не входил в тройку лучших на «Олимпии». В следующие три года он стабильно входил в шестёрку. В 2006-м опустился до уважаемого 10-го места. Он официально не объявлял об уходе, но не стоит ждать от него возвращения в стиле Кевина Левроне. Он двинулся дальше. Сегодня он и его жена Ким Лайонс владеют Bionic Body — холистическим залом в Хермоса-Бич, Калифорния.
ЧТО ИЗМЕНИЛ ГЛАСС?
Ниже — ключевые изменения, которые Гласс внёс в тренировки Шлиркампа, превратив его из аутсайдера 2001 года в человека, которого многие считали достойным «Сандоу» в 2002-м. «Гюнтермания» жива.
Малоизвестный факт: Чарльз Гласс всегда носит пояс для тренировок. Почти всегда — даже под толстовкой (а он её всегда носит). Отчасти потому, что его позвоночник был повреждён в юности во время гимнастики. Отчасти — чтобы избежать травм при снятии блинов или страховке гигантов.
Он заставил Шлиркампа носить пояс даже при жиме ногами — не только для защиты поясницы, но и чтобы контролировать талию. «Особенно важно правильно дышать при тренировке ног, — говорит Гласс. — Пояс напоминает: не выдыхай слишком сильно и не выпячивай живот. Через год использования пояса мы уменьшили его талию. Пояс необходим — и для профилактики травм, и для контроля формы».
Систему Гласса часто называют «тренировкой под углом», поскольку он модифицирует старые упражнения или создаёт новые, чтобы атаковать мышцы под идеальным углом. Например, он заставлял Шлиркампа выполнять разведения на наклонной скамье стоя — чтобы плечи находились выше верха скамьи, лучше нагружая верх груди. Также он сажал его на табурет поверх скамьи для тяги к поясу, чтобы тот мог тянуть рукоять немного вверх, глубже прорабатывая внутреннюю часть спины.
«Мы доводим почти все подходы до отказа, — говорит Гласс. — Как бодибилдер, я знаю, на что способен другой человек. Я подталкиваю их прямо к этой черте». Он всегда готов помочь с форсированным повторением. «Я смотрю на выражение лица. По нему видно, нужна ли помощь. Я подкладываю пальцы под гриф и помогаю пройти через это».
Глассу совершенно безразличен «пампинг», и вес его мало волнует. Его цель — работа, доведение мышц туда, где они ещё не были. «Многие просто пытаются поднимать тяжелее и получить лёгкий памп, но никогда не истощают мышцы полностью, — говорил он в 2002 году. — Мы действительно выматываем мышцы, полностью их выжигаем. Если после тренировки груди человек может сделать отжимание или погружение — значит, мы недостаточно нагрузили мышцы».
Недостаточно было просто выявить слабые места. Гласс разработал план, чтобы дать этим зонам высший приоритет. Дельты тренировались отдельно. Толщина спины — в отдельный день, независимо от ширины. Верх груди — первым делом в каждой тренировке груди (наклонный жим и разведения). Другие упражнения, например, кроссоверы, модифицировались (рукояти поднимались снизу), чтобы лучше акцентировать верх грудных мышц.
