Ну, это правда, что я вырос в Сиэтле, но я больше увлекаюсь спортом — тренировками, практиками и играми — чем вещами на свежем воздухе. Так я проводил свое свободное время. Когда я начал заниматься бодибилдингом, вещи на свежем воздухе были не тем, чем я занимался из-за моей работы, и некоторые из них подвергают вас риску травмы. Есть слишком много вещей, которые могут закончить мою карьеру, поэтому никаких походов — хотя я люблю бывать на свежем воздухе — и никаких зимних видов спорта вообще, потому что соревновательная сторона меня заставила бы меня хвастаться, а тогда несчастные случаи неизбежны.

Я должен упомянуть, как я благодарен и взволнован тем, что помолвлен с Шури [Кремона]. В противном случае, оглядываясь на прошлый год, я бы сказал, что также благодарен за то, что узнал, кто мои настоящие друзья.

Немного — не так много, как я бы предпочел. Я все еще играю в Doom и Titanfall 2. Только что купил Prey — это должно быть хорошо. Жду новый Gran Turismo и Tekken 7. Мне все еще нравится проводить время в играх.

Не измерял грудь уже давно. Мои бицепсы — 23 дюйма.

Есть несколько способов ответить на это, но лучший ответ — всегда хорошая идея быть готовым к худшему. Например, когда я летел в Канаду в июле на Rex Lewis Canadian Classic, я был забронирован в бизнес-класс, поэтому казалось, что мне не понадобится своя еда — потому что я обычно могу получить что-то подходящее для моей диеты в бизнес-классе. Затем мой рейс задержали на час, и во время этого часа ожидания в терминале кто-то из авиакомпании сообщил мне, что питание на рейсе было отменено. Они объясняли мне, что авиакомпания вернет мне стоимость еды, но я просто чувствовал себя радостным, что взял с собой еду. Никогда не знаешь, что может случиться, и что бы ни случилось, вам все равно нужно будет есть. Лучше быть готовым к этому.

ММА целый день для меня. Легкая атлетика тоже отличная.

Я бы с удовольствием вернулся в школу за степенью по бизнесу, но этого не произойдет, по крайней мере, на данном этапе моей жизни и карьеры, просто потому, что слишком много конкурирующих давлений. Мне повезло, что я смог провести значительное время в окружении очень успешных деловых людей.

Без сомнения — приседания со штангой — это отличное базовое упражнение для набора массы и силы квадрицепсов. Некоторые из самых больших бедер, когда-либо виденных в истории бодибилдинга (вспомните Платца, Коулмана и Зейна), были созданы благодаря этому движению, служащему основой их программ тренировки ног. Но большинство парней (и девушек), которые клянутся превосходством приседаний со штангой, почти всегда идеально сложены для этого движения, легко позволяя идеальную технику, полную амплитуду движений, оптимальное положение туловища и более прямую проработку мускулатуры квадрицепсов. Для многих других это упражнение неудобно и некомфортно, и оно приводит к большей стимуляции и нагрузке на ягодицы и поясницу, чем что-либо еще — независимо от того, насколько тщательно выполняется каждое повторение. В качестве примера, я довольно усердно работал над совершенствованием своей формы в приседаниях со штангой в течение первых 10 лет тренировок, в конечном итоге дойдя до подходов по 10-12 повторений с 405 фунтами (не так много веса для некоторых, но это было увеличение более чем на 350 фунтов от того, с чего я начал). Стали ли мои квадрицепсы массивными благодаря моей верности приседаниям со штангой? К сожалению, ответ — нет. Они стали немного больше, конечно, но мои ягодицы всегда росли непропорционально (не самый лучший вид), а моя поясница получала довольно жестокие побои (что приводило к более чем одной болезненной травме). Только когда я решил отказаться от приседаний со штангой и переключиться на приседания в тренажере Гаккеншмидта, сисси-приседания и приседания в тренажерах (а также различные виды жимов ногами), мои ноги наконец начали приобретать значительное развитие. Ключевое отличие заключалось в том, что я мог чувствовать эти движения в целевых мышцах гораздо сильнее и вкладывать гораздо больше ментальной концентрации и интенсивности в каждое повторение каждого подхода. Тем не менее, я действительно рекомендую каждому новому атлету дать приседаниям со штангой справедливый шанс. Не будьте ленивыми и не ищите легкого пути. Работайте тяжело и долго над их совершенствованием, затем честно оцените, эффективны ли они как построитель квадрицепсов для вас или нет. Просто не позволяйте никому говорить вам, что вы не можете построить большие ноги без регулярного выполнения приседаний со штангой.